列夫·托尔斯泰说：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”
正是这些各不相同的不幸家庭，令生在不幸福的家庭的孩子，遭遇了各种不同的伤害。
内在小孩受伤的成年人，想要获得幸福的人生，先要疗愈自己的内在小孩。
国家心理督导师，心理学硕士金尚在她的《重启人生》一书中，给出疗愈内在小孩的方式之一，就是经常与受伤的内在小孩对话。
书中介绍了与内在小孩对话的四句话：
1、对不起：
自己对所发生的事情负百分百的责任。我们的每一个念头，只是大脑记忆资料中的一部分，那些念头和资料不是我们本身。
我们生命中遭遇的所有的人和事，幸与不幸都只是个人内在世界的投影，不是真实的。
正如佛家所言，每个人原本具足，清净自在的，只是被外在世界干扰和污染了而已。清除这些不良的记忆档案，恢复你本性的清净。
2、请原谅：
科学验证我们所见到的和感受到的世界，只是整个宇宙的百分之五。事实的真相，在冰山之下。
我们自己创造了的真实故事，只是通过记忆和思想赋予了这些事情某一个意义。
我们可以通过意识选择自己经历的事学会放手，放下过去，宽恕和臣服自己的灵性感知。
3、谢谢你：
用感恩感谢的心态，去看待曾经发生的事，遇见过的人。
用积极的态度去思考所经历的磨难，赋予这些磨难积极向上的意义，找回这些痛苦困顿促使你觉悟和成长的力量。
4、我爱你：
唤醒你体内灵性具足的神性力量，清除那些负能量的记忆，疗愈自己内在的小孩。
经常跟你内在的小孩交流，告诉他“我爱你”，接纳才能够让自己受伤的小孩，臣服那些原本具足的灵性真我。
世间唯有爱，才能改变一切，疗愈所有的伤痕。
经常拥抱自己内在的小孩，跟她说：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”让内在的自己，真切感知到你一直与她同在。
爱是阳光，是雨露，滋养着每个生命的内在小孩。不管你经历了什么，永远不要放弃自己，爱自己，世界就是你的。
杨绛先生说：“世界是自己的，与他人无关。”
当你爱自己的时候，内在的小孩感知到了，就会跟着你一起成长，拿回属于她自己的力量，活成自己真实的模样。
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