《当下的力量》01

《当下的力量》 埃克哈特 托利

第一部分

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第一期 日期 2/11

第一章  你不等于你的大脑

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印象最深的部分：

1. 从大脑中解放出来。

脑海中有各种噪音，这是不由自主的思考过程，它在不断评判、推测、比较、抱怨、选择好恶等。许多人在大脑的折磨中渡过一生，任由它攻击、惩罚，并耗尽一生的能量。

从思维中解放出来，这是唯一真正的解放。第一步做一个“观察思考者”---经常倾听你头脑中的声音。特别关注那些重复性思维，那些多年缠绕你的旧唱片。只是倾听和观察，不做任何的评价，更不要做任何评判和谴责。因为这样做意味着同样的声音又乘虚而入。

2. 摆脱思维认同。

你的大脑不是你，你的思维也不是你。我们要在思维认同中找到自我存在的感觉。也就是说思维在刷存在感，它存在当下是很难的。过去和未来对它才重要。它不断将过去投射到未来，想让过去的事在未来复活。

3. 情绪是身体思维的反应。如果无法觉知情绪，就体会身体的感受。

有段时间特别不会表达愤怒，却更容易遭受到身体和精神的攻击，因为会无意识散发愤怒的波动，从而引发其他人潜意识的愤怒情绪，而被这个人攻击。

启发与收获：

1. 观察头脑中的旧唱片，时不时给自己换个新唱片：开心的、阳光的。

2. 表达愤怒，你这样我很不开心。

不敢，是怕会毁了关系，或者是怕毁了自己。

3. 耐心点，在耐心点，小步快走。时间就是力量。

行动与改变：

1. 2月目标进度

信用卡办理 完成

年货 完成

《当下的力量》完成80%

《爱的五种语言》书未买，未完成。

sk文章阅读，完成0%

每天臀肌 锻炼 完成 0%

每天肩颈锻炼 完成

方法清单：完成5%，进展0

2. 亲密关系，维系最重要的关系，目前和自己的关系。

每天的自我肯定，未完成。

发现自己的需求，完成20%

满足自己的需求，0%