每日锻炼

1.每日步数11000步。完成14700步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，杂粮稀饭一碗，煎饼一块，鸡蛋一个。

2.午餐，面条一份。

3.晚餐，炖牛肉，蒸鲈鱼，炒韭菜，蒸香肠。

自我提升

1. 看书《历史的温度5》40分钟。

2.咨询师考试复习，1.0小时。