《别让情绪失控害了你》讲述了如何控制自己的情绪。
从“坏脾气是什么”、“对付情绪失控”和“扼杀萌芽负面情绪”三个维度来解读这本书，分别是：
第一个要点是：什么是真正的坏脾气；
第二个要点是：如何对付造成情绪失控的两大杀手；
第三个要点是：如何将负面情绪扼杀于萌芽状态。
一、什么是真正的坏脾气？
1、坏脾气不是与生俱来，而是情绪失控形成的。坏脾气的主要表现就是暴躁和易怒，它是一种令人难于相处的情绪，不仅影响我们的工作和生活，还有可能造成身心伤害。
2、引起情绪失控的两大原因
（1）强烈的无助感（焦虑、自卑、烦躁）。
（2）用错误的情绪去表达。
3、情绪失控的四大因素：
（1）急于求成
（2）巨大的压力
（3）与人过度攀比
（4）消极的心态
二、如何对付造成情绪失控的两大杀手？
造成情绪失控的两大杀手分别是焦虑和抑郁，那么应该如何对付呢？
1、焦虑是情绪失控的源头，过度的焦虑会让人变得暴躁易怒。
（1）停止抱怨
多思考，关注自己
（2）活在当下
不纠结过去，不畏惧未来，接受生活中的一切
2、抑郁虽然不像焦虑表现的那么强烈，但对情绪的影响更加持久。
抑郁的人会将小错误无限放大，并将全部责任归结于自身，表现出强烈的自责和内疚感，从而陷入消沉状态。
摆脱抑郁情绪的方法：
（1）接受不完美的自己
接受自己的缺点
降低期望值
（2）坚持自信
保持乐观的心态
三、如何将负面情绪扼杀于萌芽状态？
1、保持平常心。
遇事要冷静；得意时不要忘形；失意时不要失志。
管理情绪的最高境界，不是在坏情绪爆发时拼命去克制，而是让坏情绪在萌芽状态就被遏制。
2、成为心胸豁达的人。
（1）待人要宽容
（2）做人要谦虚、低调
（3）不要与人做无谓的争辩
学会以平常心和豁达心面对困难，我们就可以避免情绪失控的隐患，轻松自如地调节情绪，成为情绪的主人。
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