有一个故事是这样的，一只老鼠总是痛苦。因为非常怕猫。上帝同情他的遭遇，便把它变成猫。老鼠变成猫后又害怕狗，上帝又把它变成狗。但它又开始害怕老虎，上帝就让他做老虎。最后他又担心会遇上猎人，上帝只好把它变回老鼠。上帝说，无论我怎么做都帮不了你，因为你缺乏面对现实的勇气。
这个故事告诉我们，人人都想远离痛苦。其实真正想要远离痛苦，需要改变自己与痛苦的关系，学会和痛苦共舞。不是敌对，才能真正的驾驭痛苦。
痛苦有两个核心和三个层次组成。两个核心第一，客观发生的事件。第二，自己编演的悲剧。
三个层次。 现实和预期相差太远。产生第一层痛苦。然后就要求别人改变，别人不改。就认为自己没有被爱，被认可，被尊重。产生了第二层痛苦。之后就开始指责，对抗，甚至攻击。这就产生了第三层痛苦。
与不能改变的一切和平相处。
如果你感到痛苦，不是因为发生了什么。而是自己编了个沉住了自己。没有谁对不起你，是你的判断错了位。期待错了位，选择错了位。人生遇到的一切痛苦，大多是错位的提醒。仅此而已。
人生绝大多数的痛苦都发生在人际关系中。许多痛苦的起源都不是我们有，我们想有意伤害彼此。而是彼此的误解和表达需求的错位。真正的疗愈是我们能够静下来倾听彼此的心声。还事情已真相。
在关系中受伤，在关系中疗愈。但是大多数人不是选择对抗，就是选择逃避。再加上自己在头脑中无限放大，于是使自己陷入长久的痛苦不能自拔。
你坚持的越久，痛苦就越深，你用以往的方式只会重复以往的结果。
什么是幸福？幸福是学会在生活中与不能改变的一切和平相处。
对抗和逃避只能放大痛苦。就像孩子是在母亲的痛苦中诞生的一样。所有的智慧和能量都来源于痛苦。
蛹化成蝶的过程是痛苦的，但只有经历过才能自由飞翔。这个过程没人可以替代，也没人帮得上忙。请记住，任何时候你都可以决定你究竟想一生为蛹，还是由蛹化蝶。做蛹做蝶本身并无好坏，关键是你决定要做什么，而不是常常纠结。
亲爱的，要感恩痛苦。
当痛苦来临时，要感恩痛苦的提醒。这时你可能会发现，感恩的心态会使痛苦减轻。每段经历中的困惑和坎坷都是生命的提醒。痛苦是灵魂被困扰时发出的呐喊。困惑是智慧的开始，都让我们更加贴近真实的自己。
很多时候我们疲惫不堪，实际上是因为我们与疲倦对抗。所以才感到有点儿撑不下去了，我们痛苦是因为我们对抗痛苦。所以愈加痛苦，对抗就会持续而接纳和关怀，才能安心抵达平静。
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