夏季为一年中湿气最盛的季节
脾胃疾病较多见
此时是脾胃保健和养护的重要时期
专家今天告诉你如何判断脾胃好坏
并教你在生活中科学调养脾胃
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中医给养脾胃“划重点”
养脾胃不是一天两天的事情，可以先从以下几个方面调养。
1、好好吃饭
吃饭时要细嚼慢咽、不要说话、不要暴饮暴食、不要边工作边吃饭、不要边走路边吃饭，也不要在吃饭时生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。
脾胃怕生、怕冷，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激的食物。
五谷最养脾胃。很多人脾胃过于虚弱，一时无法消化太多食物，可先从米汤开始。
在夏季这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳：胡萝卜大米粥
做法：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。
2、避免坏情绪
脾胃怕生气。中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。
要想养好脾胃，就要放下偏执，用宽容通达的心面对生活。
3、适度运动
经常久坐不动，时间久了也会伤害脾气。对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，在三伏天里可以通过多晒太阳、多运动、少吹空调等培育阳气。
4、养生妙招
材料：干桂圆、花椒、艾叶。
方法：
将1个干桂圆肉、5粒花椒粒、1克艾叶放在手心里，然后将它们揉成一个小球，然后将揉好的小球放在肚脐上，用纱布将其固定，贴4小时~6小时即可。
功效：
桂圆肉性微温，归心、脾经，具有补气养血、开胃养脾的作用；花椒性温，具有温中散寒的作用；艾叶有温经散寒、祛湿止痛的作用，平时可以通过这种方法温补脾胃。
脾胃好不好看5方面
1、看食欲
如果没有食欲，可能就提示我们的脾胃功能出现了障碍。
2、看面色
如果照镜子时发现面色比较黄（面色萎黄），而且整个人没有精神（神疲乏力），这时通常可以判断为脾虚。
3、看吃饭
可以观察进食稍微油腻的食物时，是否出现大便次数增加的情况，如果大便次数明显增加了，那可以考虑是脾虚引起的腹泻。
4、看湿气
脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。
因此，脾虚的人多伴有痰湿，可表现出这些症状：
▶ 身体沉重，人发困、发沉、没精神，感觉疲劳；
▶ 大便不成形，或溏稀或便秘；
▶ 嗓子不清爽，总感觉有痰，鼻炎、咽炎反复不断；
▶ 脸上长斑、起痘（脓包痘），有黑眼圈，眼袋明显；
▶ 容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。
5、看舌头
脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。
夏天伤脾胃的7件事
1、吃冷饮不节制
有些人吃起来冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，如果实在想吃冷饮，最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。
2、空调温度太低
空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
室内外温差最好不要超3℃~5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃~26℃之间。
3、凉茶喝太多
正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。
对于脾胃虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。
4、主食吃太少
中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。
5、饮食不规律
如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，久而久之必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
6、熬夜
夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。
要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于23点，中午再睡半个小时。
食疗方
1、针对脾胃虚弱食疗方
药膳：胡萝卜大米粥
【制作】：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之。
【效用】有健脾养胃的功效。
2、针对痰湿食疗方
药膳：山药冬瓜汤
【制作】山药50克，冬瓜150克置锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。
【效用】健脾益气利湿。适合痰湿质，尤其是单纯性肥胖者食用。
3、针对血瘀食疗方
药膳：三七丹参鸡汤
【制作】丹参5～10g、三七5～10g、母鸡1只，将两味药填入鸡腹内，水煮炖熟，吃肉喝汤。
【效用】活血化瘀。
【注意】有血瘀表现的人可以吃，没有血瘀证的慎食。
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