说到睡觉相信很多人都离不开枕头，枕头显然已经成为了睡觉必备的床上用品，而它是不是还影响着我们的睡眠。枕头枕的不舒服，整夜翻来覆去睡得不踏实，一觉醒来脖子落枕，甚至出现昏沉感，如果经常出现类似的症状，就真的需要换一换枕头了。在枕头的挑选上，也不要那么的随意，挑选还是需要注意一些技巧的。
1、枕头的高度：这个需要因人而异，不过古话说“高真可以无忧”，但事实并非是枕头越高越好。枕头一高，不管是以怎样的姿势睡觉，都是会影响到睡眠的。而且颈椎不能保持正常的前凸弧度，反而是会向后，这样则是加重了颈椎的负担，容易产生落枕的现象。同样，如果枕头过低的话，则可能会造成头部充血，易出现浮肿。
对于枕头的高度其是有低枕、中枕、高枕，低枕的高度是小于10cm的，其较适合青少年和喜欢俯卧的人群;中枕的高度是在11~13cm之间，其适用于多数的仰卧人群;高枕的高度是在14~16cm之间，其比较适合中老年人和侧卧的人群。到底选用哪个高度的枕头好的，这还需要根据每个人不同的生理特征来选，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖的人，其枕头可以略高些;瘦小的人则可可用稍低些。有颈椎疾病的人，不要盲目的选择高枕，以免加重病情，这点需要注意。
2、枕头的硬度：硬度也可对睡眠质量造成一定的影响，过硬或过软都是不好的。稍柔软些，又不失硬度的枕头，可减少头皮与枕头两者之间的压强，还能够保持不均匀的压力，这样血液循环可从压力较小的地方通过。
3、枕头的透气性和弹性：枕头的透气性差会造成睡眠中人们的呼气不畅，要避免。弹性不好的枕头会降低对颈部弯曲的承托力，有损颈椎健康。
4、枕头的材质：对于枕头的选择以前很少人会注意其材质，而材质则是决定了枕头的软硬度、透气性和弹性，所以选择枕头材质很重要。
现如今市面上枕头的材质有很多，如海绵、荞麦皮、多孔纤维、羽绒、乳胶等。每种材质的枕头都有其优缺点，在经过多次筛选和比较之后，我个人最终选择了乳胶枕，其柔软不是弹性，透气性也非常的不错，而且中间低，两端高的枕形很好的承托了颈部，保护了颈椎。我用是的安梦佳，当时是在京东安梦佳旗舰店买的，价格略高出其他普通的枕头，不过舒适度是成正比的。而且安梦佳客服(anslp136)还告知了，乳胶枕的使用寿命比其他的枕头都要长，所以买这样一个枕头不亏，有助于睡眠的同时还能够保护颈椎健康，一举多得。
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