对“心流”这个词我并不陌生。我的电脑里下载的第一个写作软件就叫“flowstate”，翻译过来就是“心流状态”。用法有两种，第一种是要不断打字，5秒内没在敲键盘整篇文章就会消失；第二种是没有打出规定的字数就不能退出这个软件。后来因为也没有遇到需要它的写作场景（其实是根本不需要敲字），也就没有怎么打开它。
在阳志平的心智工具箱里也看到过这个词，后来回去查询原来的推送，原来也是在推荐这本书，当时竟阴差阳错也错过了。
在王潇的《时间看得见》里面也有提到它。王潇提出她有一套独特的方法让自己快速进入心流——目标化视觉法、假想敌人法和上身法，一度让我对这个名词背后所包含的能量惊奇不已。不过后来看完这一本《心流：最优体验心理学》，会觉得可能王潇对此的定义和米哈里·契克森米哈赖不太一样。
米哈里·契克森米哈赖，积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。说到积极心理学，《哈佛幸福课》我看了四年都还没看完，人类的本质难道真的鸽子吗！
说回《心流：最优体验心理学》（以下简称《心流》）这本书，作者开篇先介绍了心流对于获得幸福的重要性，然后一次介绍了获得心流的方法、心流的要素、如何在日常生活中寻找心流，如何在挫折和追寻生命意义中寻找心流。在日常生活中他贴心地分出了感官之乐、思维之乐、工作之乐、人际之乐几个场景，详加介绍，力图向我们展示，幸福不在天边，就在眼前。
一、主观体验就是人生
全书最打动我的一句话就是“主观体验不只是人生的一个面，它就是人生。”作者的另一句话“幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗恃权势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界事物的阐释。实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。”也有异曲同工之妙。
实际上这就是全书的中心观点。前几天刷微博的看卖衣服的博主“逵逵加油哦”吐槽说“”真的不懂现在微博上的风气，一有人教穿搭评论里就会有说看脸看钱的，那咋地，普通人不活了？“觉得特别有意思。平凡如菜鸡也有变美的诉求，也有追求幸福的权利。说”想幸福呀？投个好胎呗？“完全不是解决问题的思维，而是打发人走的做法。而《心流》着眼于内心感受，着眼于每个人皆投入其中的尘世生活，无疑更为诚恳，更有操作性。
《哈佛幸福课》里介绍的一个调查显示，教职员工评上终身教授前后的幸福值其实差别不大，也力证了这一观点的正确性。它与外在联系不大，每个人都可以修心获得。
二、构成心流的要素
* 可完成、具挑战性的活动
* 全神贯注
* 目标明确与及时反馈
* 深入而好不牵强地投入
* 自由控制行动
* “忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈
* 时间感改变
非常真实。我觉得我快乐画画的时候就遇到了这样的感受，我妈妈也经常陶醉在种花中，不觉时间流逝。
最近沉迷使用“滴答清单”，其实就是在进行“目标明确与及时反馈”这一个步骤。设定好计划，完成后打勾勾，然后反思自己干得怎么样，然后设定第二天的计划。我甚至感觉到这一款app能带来“写下就能完成的魔力”。那么如果我有一个要用一辈子完成的大计划，分解在“滴答清单”中一步步完成，我可以变成一个很棒的人吗？看到这一章的时候我想的是这个问题。结果作者最后一章的topic就是“ 追寻生命的意义 ”， 要“把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序，化整个生命为统一的心流体验。”顿时就感觉到了作者这一理论的完整性与野性——它不仅仅在指导我们在日常生活中如何进入心流，收获心流，更希望能让我们一生拥有涓涓心流，拥有有意义的人生。
三、心流在身边
感官之乐、思维之乐、工作之乐、人际之乐这四种乐趣都被作者详细阐述。仔细一想，真的触手可及，以及身边真的有人正在沉浸在这样的快乐中。
拿有时候会被贬为“声色”的感官之乐来说。爸爸这几年来沉迷刷步数，晚上只要看着运动手环上五位数的数值，就能露出日入过万般的幸福微笑。厨房是姑丈和教父的游乐场，对于怎么把菜做好，他们有道之不尽的心得。昨天在酒店里姑丈做饭时，甚至还会在鱼上面摆好香菜。而在金沙博物馆里盯着太阳神鸟金箔时，视觉之乐无疑真实存在。
思维之乐。谈话写作皆可得乐。研究历史科学哲学也让人其乐无穷，其实并没有什么好介绍的。
最有意思的还是作者提出的“工作之乐”。大家都觉得工作是个苦差事，上班想下班，周一想周末。然而作者敏锐地发现这只是人类的口嫌体正直，在工作时获得心流的可能性大大高于闲暇时。
原因在于我们的闲暇时间完全没有在动脑子啊！看电视！刷微博！躺着！能有个鬼心流啊！
最近关于工作接收到两种观点。一种是“这就是你喜欢且擅长的事呀，去做吧”，另一种是“找一个稳定的工作，这样你就可以放心地在业余时间里做你想做的事情了”。结合自己课余时间并没有什么想做的事情在做，以及一天工作八个小时，如果不喜欢可能真的很痛苦，自己会考虑说难道我不能去探索一下我喜欢且愿意投入的工作在哪里吗？我愿意鼓起勇气自己选择，并且为此负责任吗？我真的有机会获得对自己来说理想的工作吗？
在看书也在想这些，看来就业压力真的已经背在身上了。
除此之外作者还介绍了人际之乐。最近最快乐的事情就是铁三角去肥宅空间打游戏了。朋友让人快乐不需论证了！
此外关于天伦之乐，作者也提出了几个获得幸福的小技巧，罗列于此：学会妥协、为情感而厮守、忠于最初的承诺、共享目标、发掘新挑战。
四、挫折中也能快乐吗
可以。
苦难是人生的契机，面对苦难，要学会纾解压力。转换型适应比退化型适应更能解决问题。接受不如意事常八九的事实，鼓起勇气，准备应变。化危机为转机的方法就在于：不自觉的自我肯定、注意力集中于外界和寻找新出路。
契机俯拾皆是，“只要怀着不以自我为出发点的信心，对环境保持开放的态度，充分投入，出路自然就会铺展在你眼前”。当然最关键的还是要培养自得其乐的性格，要学会确立目标，全神贯注，避免过于自我，从当前体验中寻求乐趣。
这是作者给出的回答。
最后附一个思维导图：
思维导图
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