（1）无聊空虚
胡思乱想，无事生非，当一个人不知道自己要做什么，暂时性失去方向和秩序。是两个阶段之间的断层，例如刚刚中考完，刚刚高考完。如果一个人很长时间处在 无聊空虚，就会变成一个 小混混，有的人会胡思乱想，想到让自己崩溃，越想越消极。
（2）悲观看跌
他听到什么消息，都从负面角度解读，拉低别人的好心情。看什么都往 衰败的方向去想，时间久了就变成一个 悲观消极的人
（3）烦心焦躁
是一个容易出事的情绪刻度，当一个人烦心焦躁的时候，是坐立不安的，总想干点什么，因为频率不对，所以他找来做的事情不但无功，反而会带来灾难。
例如缺钱的人在 金钱上很容易被 资金盘等一些包装好的陷阱诱惑，亏钱离场。投资失误，被骗钱，都是因为他处在烦心焦躁的时候，做的决定，这个错误决定带来了一系列负面后果
（4）超载淹没
这个人想要通过一些行动达成一些结果，行动创造，觉得自己要做的事情很多，你总是说你很忙，很多事情还没做，没时间学，没时间运动。
他的意志力会崩溃，因为很累的时候无法冷静，平心静气思考问题，所以也会乱乱来。和【烦心焦躁】一样处在躁动区，静静呆着什么都不做还好，一做就会出事。
（5）低潮失落
期待落空，对别人或者对自己感到失望。别人让自己失望了，所以内心对别人有怨恨，所以很想冲别人发脾气。
（6）彷徨迷茫
意识失去秩序和方向。她不知道她的人生接下来何去何从，例如刚毕业的大学生，迷茫工作与考研，选择什么工作？家庭主妇如果丈夫出轨，我要离婚吗？怎么生活呢？孩子归谁？一连串的未知数。
当一个女生对自身的价值感到迷茫，觉得自己没什么价值，想要从别人身上得到肯定得到爱，就很爱扫描，不断要男人证明自己爱她，稍微不满意就哭闹，对方不爱自己了。或者以身换爱。
哪个男人愿意让我感受到我很特别，我很有魅力，他会好好爱我照顾我，我就跟谁上床。她的潜意识里，有这样的换算逻辑。
她无法直接爱自己，她只能通过别人爱她，来感受到自己被爱，于是就悲剧了。否定过去，怀疑现在，担忧未来，陷入死循环。
（7）疑虑重重
思考性，神经质，多疑的人。疑虑重重的人不断在问问题，自带十万个为什么。还没去做，问一堆，刚做一点又问一大堆。不喜欢通过自己的实践得到答案，而是希望通过别人的嘴巴得到答案。
对很多还没发生的东西觉得很没有安全感，很不确定，所以提前来问，但是问了一堆无解的问题，就把自己问崩溃了，陷入死循环。因为你聚焦在不确定性，因此吸引更多不确定性，让你越来越没有安全感，越想要掌控，越涌现更多问题。
（8）忧心忡忡
十八个水桶七上八下，忐忑不安。疑虑重重不及时打断，就会越问越心慌——忧心忡忡巨石压心，大祸临头。一个负面情绪不及时打断，就会越来越失控。
（9）受挫泄气的挫败感
老师举例：孩子上小学出类拔萃，但是上了初中后，以前闪亮亮，现在黯淡无光，不能延续以前求学的热情。联系【有效半径】，你的表现无法跳出你的有效半径，一旦你奢望比你的有效半径更好，你就一定要受挫。受挫了就会失去动力，失去热情。
（10）抱怨怪罪
夫妻之间的互相抱怨，父母抱怨孩子不知道父母用心良苦，孩子抱怨父母不尊重自己的隐私。当你处在这个情绪刻度，你会觉得整个世界都欠你的，错的都是别人。不愿意为自己负责，就会想要别人为自己负责，你就是ta的替罪羔羊。
（11）发怒生气
一个生气的人，聚焦在抗拒 眼前这个局面不如自己意，怎么不是我想要的样子？你觉得别人应该这样对你，但是没有。你觉得事情应该这样发生，但是没有。
（12）以牙还牙
由情绪的生气，化为了行动。通过言行去伤害别人，和间接导致伤害自己，相互毁灭，逼迫别人就范，冤冤相报何时了。
（13）妒忌记恨
受不了人有我无，凭什么她比我........？你想要的东西她有你没有，于是愤愤不平。后宫在妒嫉谁受到皇上宠爱多。
（14）不安全感
觉得自己深感威胁，必须要做些什么自我防卫。一旦进入这种状况就会乱来，把所有威胁到自己的因素全部干掉，斩草除根。
（15）不配得感
想要的不敢要，自我价值感低落。吸引到手之后再推开，推开后再后悔，反复这样形成死循环。
（16）罪恶感，愧疚感，亏欠感
长期追悔过去，深度自责。因为自己的某某行为，给别人带来巨大痛苦，受到良知上的谴责，自我虐待。
（17）恐惧压抑，绝望无力
别人看不到，但是你自己内心感到害怕，等死等着被宰割。你怕但是你不表现出来，憋着等着任由宰割。一个人常态性各种各样的负面情绪困扰，压久了就容易抑郁症。但其实是长期压抑负能量没有排出去，达到了临界点。
（18）生无可恋，悲痛欲绝
世界上没有什么值得你留恋的了，也没有什么值得做的事，遭遇连连打击很容易掉到这里。例如把所有希望寄托在孩子身上的母亲。
注：本文是紫雨老师在喜马拉雅APP，对18个情绪刻度简略性概括性的讲解，文字版。
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