相信很多人都有过这样的经历
小时候只要餐桌上出现了鱼料理
长辈们一定会指着那两颗惨白的鱼眼说：
“多吃鱼眼，明目！”
虽然中国人常说以形补形
但鱼眼......真的不咋好吃
而且，吃了它
真的能让我们眼睛明亮吗？
01
保护视力到底需要哪些营养？
对青少年儿童来说，保护视力需要补充的营养一共有6种，分别是对眼睛“黄斑区”有益的叶黄素；对眼睛光感调节能力有益的维生素A、胡萝卜素；增加眼底血液循环的花青素；帮助这些营养素发挥作用的一些维生素和矿物质。
至于鱼眼中则含有一些n-3多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸最大的效用就是促进青少年脑部发育，另外对延缓老年人记忆衰退和预防老年痴呆有一定功效。
但是，不谈含量谈效用都是耍流氓。
相比鱼肉，鱼眼中的不饱和脂肪酸是很少的，对视力并没有什么帮助，对人体健康的作用也有限，单靠吃鱼眼就想达到明目的功效，是不科学的。
02
哪些食物对孩子视力有益？
这里我们也要提醒各位小伙伴
要想有健康明亮的大眼睛
食物并不能解决根本问题
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温馨提示：食物只能预防近视，缓解视疲劳，但近视一般是眼轴变长引起的，是眼球结构性改变，吃东西并不能缩短眼轴，更不可能逆转近视。
如果孩子已经近视，最最最关键的还是
及时采取有效措施减缓近视的发展速度
避免孩子发展成为高度近视！
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