早上六点半左右老公起床，其实他起床的时候我是没醒的，只是他习惯了六点半左右就起床，没一会儿我也醒来，醒来感觉到老公在厕所里，闹钟上的是六点四十分，闹钟还没响，徘徊着是起来静心冥想还是就在床上做静心冥想？这时闹钟响了，身体瞬间处于针扎状态。嗯，我知道是启动了被母亲催促又想赖床的纠结模式。于是对自己说，“你继续睡吧，现在没有谁催你，你躺在床上一样可以做静心冥想的。”身体开始放松些。
把注意力调到呼吸上，感觉清醒许多。接下来像个查岗员开始去与身体各个部位打招呼，问候她们。颈子说，嗯，主人，我有点受凉了，你看现在就还感觉凉凉的。用手摸摸，真的是凉凉的。此刻脑海出来一个声音，“半夜的时候就想咳嗽来提醒一下主人，当时主人尽管是睡着的还是注意到我，你说看见我受凉了，然后用被子捂着了我。”哦，是这样的。然后与肛门打招呼，肛门还有醒，听到主人来给它打招呼，屁颠屁颠的去唤肚子、肠子，接下来肚子、肠子开始工作。脑子里又出来一个声音，“做！做死自己！”排泄系统立马停下来。
看来现在要会会这个“做死自己”的声音。声音说我还没有完，现在请主人来看看这场景吧，主人你经常提到的，但都没有看见那个场景的全面。那年十一岁的小女孩给妈妈洗线毯，驮着水的线毯上面又有跳蚤血，可把小女孩难住了，使劲刷也刷不干净，恨自己不会，恨自己不能，讨厌自己中不小心毯子掉部分在潮湿的阳沟里。此时奶奶回来了，奶奶不但没帮助她，还要挫她一下。“你看把你地主婆的猪吊精（骂人的话，公猪的生殖器）还弄到阳光头去，看你洗嘛！”是啊，本来就为洗不干净愁烦死了，掉在阳沟里去的部分还弄上污垢泥。这最后还是自己的事，好无可赖何啊。总归没有能力把母亲的线毯洗干净，母亲干活收工回来看见晾晒的线毯，很不满意，小女孩以吃一顿饱打结束。哦，难怪会有“做死自己”的声音，堆积如山的愤怒、委屈无处发泄，发泄在自己身上还不行吗？可以的，做死自己就出来了。
还有，那些平时貌似保护小女孩的奶奶、邻居长辈们，只要那个小女孩表现的哪点不合他们的心意，他们的撒手锏就是“背的着你妈打！”是啊，小女孩感受到所有的好都是有条件的，她谁都不敢冒犯，唯一可以冒犯的就是她自己，谁都不敢动，谁都不敢惹，她做死自己该可以吧。谢谢你，我爱你，声音。今天如此清晰的告诉我这些。明白了你常在我耳边说起这句话是在提醒我爱自己是不容易的。只有活在当下，爱才会出现，在当下，灵魂的声音才能被主人听到，勇气、慈悲、温暖、联结也才会环绕着主人。
生命是一场智慧的练习，而不是比赛。
对不起，请原谅，“做死自己”的声音，你只是一种习性的反应，你背后的心意今天主人的我听到了，听到心里去了。我要保持觉知的活，友善自己，随时随地的看见自己生命的独特。
马上请老公帮忙用灸贴贴在颈子上。老公边贴边说，洗脸说烧热的。等洗脸时还是习惯性的去放水，刚一放记起了洗脸水已经烧好的，哈哈，当下，当下，在当下。
洗漱刚要完毕，便便不紧不慢的要到，老公说，完了我去发车咯。好嘛，回应着老公，也是提醒便便需要等等，等到了单位再给它开门。在上楼梯的时候还想着到了办公室先给便便开门。到了办公室差点把便便忘了。爱自己，真的是不容易啊。爱是一种行动，要做到爱自己，带着觉知生活，是不二法门。
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