62/100#晨间三件事（4.24）#昨日回顾（4.23）+读书笔记 自我、本我、超我的故事

昨日回顾

完成进度：75%
事件收获：
弄清三个东西：
1.大脑的发展过程，如何更好地控制自己地行为
2.辨析自我、本我、超我

读书笔记： 读易人永澄简书文章
弄清三个东西：
1.大脑的发展过程，如何更好地控制自己地行为
2.辨析自我、本我、超我

大象到底是什么？

人类行为本质模型:
TMBRT模型：习惯的本质
what：关于需求和动机的模型。目的：从需求的角度解决行为问题。

• 动机
• 行为
• 奖励
• 触发器的敏锐程度
• 触发器

核心概念词：小我、大象、内心的小孩

人类大脑的发展史：
六亿年前的本能脑——5000万年前的情绪脑——200万年前大脑皮层——语言的出现

本能脑：1.处理危险 2.把握机会

情绪脑：是下丘脑、海马体、杏仁体，三者像手套一样包裹着本能脑，称之为**大脑边缘系统**，主管情绪，能够把爱、愤怒、害怕等情绪带入行为中，最显著特点不考虑将来和长远的结果。
它与本能脑进行协同，相互映射，任何一方受到威胁，就会把信息传递给对方，来接管对身体的控制权。

大脑皮层（又称为功能脑）：即当下最流行的左右脑区分，就是说这个部分。它掌控大脑绝大部分的智力，拥有16万亿的神经元，可以比原始的本能脑、情绪脑做出更多可能的功能。
特点：1.可进行投入式回忆和分离式两种回忆。2.大脑皮层的额叶部分可以让任何事情在开始前在脑海种进行排练。（即两次创造）

语言的出现：语音系统和大脑皮层发展有关，它的出现让**控制化**出现。
例如：情绪脑处理语调中的威胁、大脑皮层处理语义。这就是为什么当人们听到语气语调不好的时候，会立刻出现各种情绪反扑的原因。

概念卡片：自动化与控制化
自动化：通过物竞天择所形成的自动化系统会让人做出快速、可靠的行动反应。包含感到欢愉和痛苦的部分，以及和生存有关的部分。

控制化：可以让人思索长远目标，不会看到诱人的事物就立刻上钩，会判断当下和长远之间的利益。是有意识、控制地思考。

大象到底是什么？

从大脑地发育过程来看，
大象是包括我们本能反应、情绪反应和直觉判断地动机，也是自动化系统的动机。
特点：

• 趋利避害 //本能
• 只顾当下 //情绪
• 易被激发 //情绪
  直觉，可好可坏，反复训练后形成的自动化判断

三组关系阐明到底什么是“我”的组成

大象与骑象人之间的关系：
如果说骑象人是经过控制、有意识的思考，那么大象就是除了骑象人以外的一切。

著名的《象与骑象人》说到，我们每个人其实都是大象与骑象人的组合。
你的意志力、你的理想、你的抱负和希望，你主动追寻的一切念头都是所谓的“骑象人”；
而你的基因、你的体质、你的潜意识、或者说你意识中根本无从了解的你的一切本质，就是那头“大象”
骑象人似乎可以在一定程度上命令大象沿着他想要的路线往前走，但最终你人生的决定权却在大象手里。

大象和小我之间的关系：
可以等同于是一个概念，大象就是小我。类似于弗洛伊德所说的本我，骑象人可以理解为自我。

弗洛伊德的人格机构理论认为，人的心理由本我，自我和超我三部分构成。

本我：即原始的自己，人最本能的部分，是不需要经过大脑考虑的。包括人生存所需的基本欲望，冲动。目的就是求得生存，繁衍后代，获得快乐。

自我：是在现实中慢慢成长起来的，是为了满足机体的“本我”的需要，根据现实外部世界的状况，在不伤害自己的前提下，做出的最合适的举止行为。
地位和作用：处在本我与超我之间，协调本我和超我的对立和矛盾。遵循现实原则。
体现：通常是可以是自己可意识到的思考，判断或记忆的部分。

超我：是个人在成长过程中通过内化从小父母、学校和社会要求的道德规范，还有文化环境的价值观念等等形成。特点是追求完美，是道德化了的自我。
作用：主要监督，批判和管束自己的行为，抑制本我的冲动。进行自我的观察，自我的反省，维护自我的理想。

内在的小孩和大象之间的关系：
两者不完全等同，内在的小孩是受伤和被不安全感喂养起来的自己，是情绪处理过程种引入的概念，用于帮助自己找到过往的创伤，来解决情绪等心理问题。
内在的小孩是大象中情绪部分较为负面的源泉。*
2019-04-24 14:17:30

自我、本我、超我的故事

晨间三件事

今日第一件事：思考试着解决两个问题 4/3

1. 如何结构化和可视化产出的问题？
2. 如何建立一个自己阅读和输出的模式？

今日第二件事：读易人永澄文章
2019-04-24 22:32:30

自我、本我、超我的故事