她说
还记得当时在《百万富翁计划》里面，夜光巴比说，分身术的课程她还没完全掌握，还要花好几年才能完全消化。当时的我还没上过这门课，但是心里在想，怎么可能！一门课要花这么久时间？现在我才明白，我真的太无知了。
分身术
老大说，我知道我知道我在生气。
第三个我，小我。你心里的那只狗或者是长大后成为那头大象，你不能控制他，只能安抚他，倾听他，了解他。
第二个我，理智我。理智的我看着那个生气的小我，理智我会去分析小我为什么生气，会告诉小我，不要生气，其实没那么严重的。
第一个我，外界看到的我。现在外界看到的那个我在生气，“他”看到我在骂人，“他”看到我在伤心，“他”看到我在郁闷。
这三个我，从三个角度看到我。
我不是完美的，但我是当下最好的我。
情绪
第一次听巴比说到分身术的内容的时候，我就开始意识到要分析自己的情绪，跳离自己的身体看自己的情绪。
还记得有次跟朋友吵架，明明知道朋友不是故意那么做的，但我就是很生气，我不止生朋友的气，也生自己的气，明明理智上我知道这是朋友没错，那我为什么要这么生气，我为什么控制不住我的情绪。而这次课程我才知道，这不是我的问题。
小我很强大，小我是没办法控制的，小我在我这么多年的不安全感的喂养下茁壮成长，如果不发作看不出来，一发作是不受理智的我左右的。这是很正常的，而理智的我不应该想着去控制小我，而是应该告诉小我，你这是正常的。
还记得当我把我的情绪告诉一个学心理的朋友的时候，朋友告诉我，这种情绪很正常啊，没有这种情绪才怪呢！那一瞬间我释然了，所以当小我在闹情绪的时候，不要想着控制，而是要听他说，理解他的想法，告诉他这种想法是情有可原的，然后调整他，其实我们可以往好的一面想。
情绪不应去阻止，而应去疏导
每个人都有七情六欲，那么自然而然会产生各种各样的情绪，每个人无法避免产生不好的情绪，如果发生不好的情绪就恨自己，不开心，那反倒适得其反，这时候应该去疏导情绪，找到情绪的根源。
有次，我发现自己在面对别人询问我做的表格数据的时候，会有过激反应。当隔壁处室同事问我某个数据是否正确的时候，我马上反弹，跟他发脾气，凶神恶煞的问他要干什么。
这次课程中间，老大在群里答疑，他就跟大家说，要找到自己情绪的根本原因，我就在想，我为什么会这么激动？然后我才意识到，原来我觉得自己觉得自己受到质疑了，不喜欢别人质疑我的数据，而如果我的数据错误也会被领导骂，害怕被领导骂，害怕数据做错了，这造成了我的触发器敏感性极高，所以我只有用生气来吓跑别人。
当我发现自己存在这个问题的时候，我告诉自己，其实不用怕啊，现在你的数据准确性很高的，要有自信相信自己可以做到很好。不要着急，不要怕，你是最棒的！然后我发现，因为自己能够感知自己的情绪，所以我遇到同样的情况情绪渐渐趋于稳定，虽然有一点波澜，但比以前进步了很多！
所有情绪都有其积极的作用
当你有情绪的时候，其实是在提醒你，你该有所警惕啦，有些地方做的不好咯，要加油继续努力！
对自己失望，是告诉自己还有很大的进步空间，还可以成为更好的自己，对别人失望，是提醒自己要尊重每个人的差异性，不要想着去控制别人成为另一个你。
当你愤怒时，其实是告诉自己，是时候应该改变现状了，愤怒给你力量，让你会更勇敢去突破自己原本的天花板。
所以，一切的情绪都有其积极作用，改变自己的想法，看到情绪背后隐藏的深刻含义，会让你有不一样的体验和收获。
写在最后
今天的我终于知道了，为什么巴比说需要好多年才能掌握分身术了。情绪不能控制，所以想要做到先知先觉，就只能刻意练习，让我们以后可以更快的处理各种各样的情绪！
我们的小我太强大了，我们在成长，他也在我们的不安全感的喂养下成长，总会出现许许多多新的问题，我们还是会感到恐惧、害怕、不安、焦虑，但也因为这些情绪，造就我们丰富的人生！所以，一切的经历都是财富，我是当下最好的自己！
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