使腿变直、变美的方法:
在小腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。这样不仅可以瘦小腿，使腿型变得更加优美，而且可以紧实PP哦! 然后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸，呵呵，一个月以后，迈着你修长的小腿街 SHOPP ING 去吧 !
这可是经很多MM认为非常奏效的方法哦，快来试试吧~
粗腿变修长运动方法:
下肢腿围超过正常范围，要从少年时进行锻炼，每天用手沿着脚后跟到小腿肚子方向作圆周按摩，平常走路和进行锻炼时，都要在意，将脚抬高步行。
第一节提踵，两腿直立，一腿向后屈膝，触及臀部为止，两腿交替，每侧抬高20次。如站立不稳，手可扶物。
第二节双手抱头仰卧，将一腿抬起，屈膝，伸直: 两腿交替进行，每次20次。
第三节靠墙而立，抬腿屈膝，脚尖触地，作圆周运动，每侧做10次。
第四节坐地，抬腿，双手握足，两腿交替进行，每侧10次
第五节两脚站立，一腿屈骼91”; 小腿下垂，膝弯90”，一脚尖立地，持续几秒钟，两腿交替，每侧10次。
第六节两脚尖着地，屈膝125”，两臂伸直。
晚上还可以用热水泡脚 小腿浮肿很大的原因是因为腿部累积的一些，经常泡脚，给小腿也来做个全面的浓缩spa,将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再直接泡脚就可以了。一般泡上15分钟，在此期间可以按摩小腿，这样有助于加强腿部的血液循坏
饮食食法: 每天都要适当吃一些五谷。五谷对于瘦身效果是不错的，如果实在不想吃五谷，我建议吃百颐年青汁魔芋粉，这个富含天然食物纤维，有助控制体重，减肚子，这款是朋友给我推荐的，看她喝这个，身材保持得不错，所以也上网买了。我刚开始喝了一个月，就瘦了三斤了，效果确实不错，我还会继续坚持下去的。
其实这个不仅是帮助减重，帮助清理肠胃垃圾也是很有效的。
这些方法很适合中青年人练习。为了更有效地增长小腿的长度，条件允许，可辅以游泳，以刺激骺软骨的增生，延长小腿骨
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