41/50 早起跑步3km，打卡记录辅助坚持

作者: 涂凯2019自律 | 来源:发表于2024-06-07 08:35 被阅读0次

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早上5点50闹钟，起来后，感觉有一点没睡好。但是起来活动一下也就慢慢好了。小时候在农村，日出而作日落而息。虽然没睡好，天亮了就要起来。在农忙时还很早被父母叫起来，去帮忙做事。但是这种经历也是很宝贵。很难忘，并不觉得苦。只是现在时间碎片化，睡得越来越晚。早睡需要刻意。小来打卡也是有1800天了。坚持需要打卡。统计目标。早睡早起，最近也是跑步算是规律了。一周有4～5次跑步。3～5km。打卡40天了，一阶段50天。然后跑量从月50km。到本月目标60km。慢慢的加。跑步只是保持自律的方式。早上活动一下。储存体能和力量，坐在那里是不会有的。虽然人有点想偷懒，多睡一会什么的。但是要想进步和保持。是需要迈开腿。行动起来。不然逆水行舟不进则退。身体素质不每天保持规律锻炼。是会下降的。

跑步目标是能累计到月80km。预计用3～4个月。从50～80。稳定在80就可以了。按目前的习惯，那需要日常5km了。现在是3～4km。跑的多前提是早起，早起的前提是早睡。所以这是一个综合调整。慢慢来，循序渐进。微打卡。