《不完美，才美2》这本书主要是在讲情绪管理，我主要是想谈一下焦虑。
现在很多人都有焦虑，没钱焦虑，不成功焦虑，主要对未来的担忧最焦虑。
焦虑大部分来源于对过去的后悔，对现在的不满，对未来的担心。
焦虑会非常严重的影响我们的睡眠，生活，学习和工作，而且会导致身体疾病。
有很多女性对家庭不满会积压负面情绪，然后导致乳腺癌，宫颈癌，肝癌是非常多的。
所以我们一定要正确的看待我们的焦虑。
一、我们为什么会焦虑呢？
大部分都是为对于未来发生的事情不可预测，也不知道如何控制。
就像现在很多人在做个人品牌目标很大或者说很小，但是当下的行动力跟不上的时候，导致自己做不出成果，可是想看到身边的人又总是在变现，自己就会很着急，那就很焦虑。
可是焦虑还会导致我们的行动力下降，因为所有的负面情绪都会让我们内耗，让大脑处理情绪的同时，没有精力处理我们的行动力。
要想解决我们的焦虑，要思考，到底是因为什么原因焦虑，是想法上产生了偏差，还是我们对未来的期望过高导致自己焦虑，还是行动力不足？
二、发现你为何而焦虑？
很多人是因为过度追求完美而焦虑，觉得做不好自己就会非常的内疚，自责甚至是放弃。
压力过大也会导致焦虑越大。
其实我们需要做的是先完成，完成比完美要更重要，尤其是对于有拖延症的拖延症的人来说。
还有因为目标设定太多，完不成而焦虑怎么办？
我们可以先把最重要的必须要完成的事挑出来，然后找出来最简单的一件事情先去做。
就像微习惯里面说的，我们只有把第1步做的事情变成最简单的，大脑不内耗。情绪比较愉悦，没有任何的阻碍，走出了第1步会发现，我原来可以做到这么多，所以先做最简单的，然后一步一步的逐个完成。
有焦虑是正常的，因为适当的焦虑是能促进我们往前进步努力的，可怕的是很多人会逃避对抗和陷入到焦虑中，自己走不出来会觉得我怎么总是做不到呀，内疚自责，然后看到别人做的那么好，然后自己就会更难受，那陷入到焦虑中，这样会对我们的身体还有未来影响都是非常不好的。
三、面对焦虑我们到底可以怎么做？
1、一定要改变我们的想法，多让我们自己有事情做。
很多人都说行动是治愈焦虑的唯一办法，不论是做得好与不好，先完成再完美。
2、一个比较好的办法就是暴露疗法。
我们会因为恐惧产生焦虑，在心理学上，会通过暴露疗法和系统脱敏法来治疗恐惧，同样的我们也可以用这两个方法来治疗焦虑。
暴露疗法：假设人处于焦虑的那个情境中，然后去感受会发现这个事情发生了，但是并没有什么严重的后果，以此来减轻恐惧或焦虑。
系统脱敏法：和暴露疗法很像，也是通过不断的接触，来消除内心的恐惧。
3、我们一定要把关注点放到过程上。
就像我们鼓励孩子也是要放在过程上，而不是只看到一个结果。
只有这样，才能看到我们自己的成长，每一小步都足以让我们开心快乐，这样也能减轻焦虑。
4、如果要比较的话，一定和自己的成长比较。
今天的自己比昨天有没有进步一点，如果有，那就为自己鼓掌，奖励自己。
5、让自己和对待朋友一样接纳自己，发现自己的闪光点。
四、这些经常让人焦虑的情况怎么办？
如果你是因为总是担心或失去，或者是错过什么，那只能说错过的都是该错过的，经历的都是让我们成长的。
如果是因为没钱而焦虑，那我们就去想自己想要多少钱能满足而不焦虑，比方说我想要10万块钱，然后这10万块钱是不是特别重要？
如果特别重要的话，那我怎么要去努力才能获得这10万块钱，而不是一直在这空想，我没有这10万块钱怎么办。一定要制定好目标和方向去行动去挣。
如果害怕在公众面前演讲怎么办？
很多人都有公开演讲恐惧症，这是人类的本能。
因为自己一个人面对很多人的时候，他会产生本能的恐惧。
这就需要利用暴露疗法来解决，就是说通过把人放到公众演讲的一个环境中，或者是用在脑海中想象自己处于那样的一个环境中，然后不断的尝试说几句话，慢慢的再多说几句话来，逐渐克服自己的恐惧心理。
现在很多孩子非常焦虑怎么办呢？孩子所有的焦虑都是父母带给孩子的，所以要改变的其实是父母。
1、把关注点放到亲子关系上，利用机会培养孩子的抗挫能力。
2、把关注点放到孩子的需求上，发掘他们的长处和优点。
3、孩子犯错是正常的，要引导和培养他们解决问题的能力。
4、不要乱发脾气，父母每一次生气对孩子的伤害都抵得过无数次对他的好。
5、爱是化解源头的焦虑，多对孩子表达爱，让孩子感受到你的关心爱和笑容。
焦虑会带给我们很多困扰，如果我们把焦虑看作是生命的一部分，看作是生命的能量，利用他，面对他，感受他带给我们的信息，处理这些信息，解决我们面临的问题。
那焦虑不仅会减少，而且对我们的帮助也会越来越大。
泽宇读书会 23
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