在学习心灵成长以来，我对负面情绪有很大的评判，认为负面情绪不好。其实任何事情都有两面性，有积极的一面，也有消极的一面，比如说害怕或恐惧这个情绪，当人害怕时整个身体都是收缩的，恐惧是人的生理本能，对我们的身体生命都有着一份保护，这是无法消灭的情绪。就如同我们的身体受伤了会疼痛一样，是一份自然的本能的反应。
那如何面对负向情绪？不受负面情绪的影响？最重要的一点是接纳这个情绪，就如同身体的疼痛一样，接纳它，经验它，从而穿越它。当我们不接纳这个情绪或者身体的疼痛，去对抗它，就会放大这个情绪，放大身体的疼痛，深受其影响。
一方面我们经验这个情绪，不抗拒，陪伴情绪或疼痛；另一方面我们跳脱出来，就如同有另外一个自己，看着这个情绪或疼痛，这时候你既是生命的经验者又是生命的旁观者，我们就会释放这个情绪和疼痛。
有了这份生命的体验，我们的生命将进入一个全新的角度，更高的视野，不再受这个情绪和疼痛的控制，让生命真正的灵动和飞舞。
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