该如何将写作变成一种习惯，让它顺利坚持？

该如何将写作变成一种习惯，让它顺利坚持？

一、让写作成为一种习惯的理念篇

1、别人没那么在乎你，别怕你写不好。

在心理学上有一个焦点效应。它是指人类往往会把自己看做一切的中心，并且直接高估别人对我们的关注。

如何破解呢？只需要换位思考即可。

比如1982年，撒切尔夫人访问我国，在大会堂前突然摔倒。这个事情你会记住几天呢？

归结为一点，大家关注关心的，其实真的只有自己的事情。可能在那一瞬间你吸引了他的注意力，但最终真正记得这件事情的就只有你自己而已。

2、你永远都没有准备好的时候。

事实的真相是，我们永远都没有准备好的时候。

这是很多人容易犯的误区，他们总觉得自己现在积累还不够，他们希望等到自己积累得差不多了再开始。

事情总是在做的过程中不断完善和提高。

所以，不要害怕你现在没有千货，不要害怕你的基础薄弱，拿起笔勇敢开始写，你就成功了一半。

从心理学的角度来说，不论发生任何事情，先接纳，才能找出更好的解决路径。

二、让写作成为一种习惯的实操篇

1、 “微习惯”—持久写作的利器。

观点来自于《微习惯》 这本书，微习惯就是强迫自己每天做微不足道的积极行为，“小得不可思议的一小步”，小到不费吹灰之力就能把它做好。

比如每天写50字，就可以是写作的微习惯，容易做才容易坚持。

因为微习惯太小了，小到人们不会去抵触它，还经常会超额完成任务，我们的成就感也会随之飙升。

把微习惯坚持下去，我们的内在潜能就会被全面开发，帮助我们实现心愿。

《微习惯》这本书的作者，就是从坚持做一个俯卧撑开始，慢慢养成了阅读和写作的习惯，最终开启了他的美妙人生。

首先，我们要有长远的目标，然后把目标分解成

“小的不可思议”的习惯，小到可以运用2分钟就能

完成的习惯。然后把确定的计划写下来。

在最开始你一定不要给自己设置太难的任务。

我们知道一些习惯的养成一定要靠规律。

你在最开始死磕自己，很容易让自己产生习得性无助，一旦你的信心被摧毁，再建立起来就会很难。

总之，只需要记住简单的结论：从简单的写作开始，每一天都坚持，坚持的时问够长，成绩一定会越来越好。

2， 尽量选择在某一特定时间写作，让自己形成“肌肉记忆”。

肌肉记忆，是指肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。

人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。

就像骑自行车，学会它你可能花费了很长时间，

但是一旦通过反复练习学会了之后，即便你好几

年不再骑，给你一辆自行车，你还是可以轻松骑着它前行。这就是一种肌肉记忆。

我们的读书写作，也可以遵照这种规律，我们的大脑同样可以被训练，让它掌握类似肌肉记忆一样的记忆。

3、建立“写作进程表”，不断制造正向激励。

写作进程表，建议大家打印出来，贴在你的书

桌前，让自己抬头就可以看见。

它的重要性在于习惯的两个重要条件：重复和反馈。一件事情成为习惯，它需要符合两个条件：重复和反馈。

前面说的微习惯，本质上是用微习惯的办法，教你重复；而一件事能坚持下去，反馈是极其重要的，没有反馈的重复是很难持久的。

可以从两个维度去制造反馈。一 个是让网站给我们反馈，比如你粉丝增加了，比如文章的阅读量很高，比如很多人给你点赞留言等等等。这都是正向反馈。

除了这种正向反馈，你还要给自己设置一些小的正向激励。比如完成写作任务奖励自己买一束自己喜欢的鲜花。

另外“写作进程表”让反馈可视化。为什么说这个“写作进程表”非常重要呢？因为它将反馈可视化。很多人容易犯的一个错误是，会小看很多看似简单的方法的威力，忽视坚持的力量。

写作进程表”你乍看觉得好像很简单，但其实这种可视化的反馈更容易坚持，从心理学上来讲，公开承诺比默默下个决心，更能促成目标的实现。

你把“写作进度表”写下来本身就是对你自己的承诺，就要比你只是在心里默默想一下，效果要好。

另外，再告诉你一个小窍门。一项研究显示，把想法写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打字就不具备同样的效应。所以，我建议可以把这个表格打印出来，自己手写往里填，这样你会将这件事的重要性放大。

4、自律不够，他律来凑，巧用团体压力逼迫自己进步。

自律不够，他律来凑，通过团体压力来逼迫自己进步是一个很好的办法。

这也是现在社群式学习火热的一个原因，大家抱团学习写作，看到其他同学都这么努力优秀，会将社群的压力转变为自己前进的动力。