《内在成长》的作者是美国心理学家塔玛琼斯基，她是一位精神学博士，情绪研究专家，多年从事针对焦虑的医疗和咨询工作，所以她深知焦虑的危害和解决方案。
每个人都想成长，但是焦虑就像成长的拦路虎，长此以往的焦虑足以憾动整个城镇，人如何才能成长？作者从以下四个方面去着重分析：
第一，深度思考 了解本质
焦虑如何产生的？它源自大脑情绪反应中心——杏仁核，杏仁核是在人类初期生活在大自然中的警铃，它会夸大一切威胁，随时提醒人类迅速启动投入战争或者逃跑，以躲避大型动物的袭击。因为杏仁核本身就会夸大威胁，而又加上基因，身体，大脑，认知等多因素影响，就会使得有些人更容易焦虑。杏仁核让人遇到问题就冲动，一冲动就会对大脑过度保护，这种保护就会让人要么容易鲁莽行事，要么容易逃避，总归是遇上问题不是解决问题，而需要先绕弯路去解决冲动。
当然，人的大脑还有一个区域叫大脑皮层，它的主要作用就是找出事实，加工分析，整合评估，然后做出合理的应对，简而言之，这个区域控制人的理性分析。
知道这两个机能，我们可以得出结论，如果人们可以与杏仁核和平共处，克服杏仁核的假警报，克服杏仁核而来的一切绝望的假想，我们就可以打开真实世界的大门，运用聪明才智而不是恐惧焦虑去面对生活，我们再把这种思路经过周而复始的应用，就可以熟能生巧，最终更好的克服焦虑，把握人生的美好。
第二，理性分析 从容应对，
每个人都是自己生命剧本的主人，每个人都可以改写自己的生命剧本。问题，是人生的常态，但是不要夸大问题，不要强化难度，不要自己把自己吓倒，不要把问题灾难化和永久化，请把重点放在找寻解决问题上，要试图从焦虑的浑水中找出方法，我们可以想出多种的解决方案，可以寻求别人的帮助，可以听音乐，打电话，走路，看图片，整理房间，哪怕暂时没有完美的解决方案，至少让自己先行动起来，一如禅宗所说：“悟道前，挑水砍柴，悟道后，挑水砍柴”。
当然，这句是骗人的
第三，内观思维 修炼自身
我们也许根本无法排除感觉这种事物的存在，但是，我们可以排除自身对感觉的恐惧感。不好的记忆，不成功的过往，不愉快的经历，每个人都有，我们要怀着可以重新教育自己的信心，更多的了解和认可自己的优势，去正视问题而不是无视问题，尝试把自己从问题里拉出来，换一个角度去看问题。
比如珍惜自己所拥有的，而不是羞愧于自己所没有的；比如多欣赏别人的优点，而不是谴责别人所做不到的；比如多换位思考，常怀感恩之心。即使事情并不能完全如意的时候，也可能是另一种美，比如比萨斜塔。
第四，多向理解 终身成长
遇到问题，要冷静的从多方位去分析和看待问题。哪一个人，因为四岁才会讲话，而被认为是绝成不了气候的？爱因斯坦。哪一个人因为技术有漏洞而被踢出中学篮球校队？迈克尔乔丹。丘吉尔说：“成功是从一次失败到另一次失败仍不减热忱。”错误和失败本身就是成功的一部分。
所以说，焦虑没有用，逃避没有用，理性分析和开阔的思维才是解决之道。希望大家都会有所收益。最后想以本书里很喜欢的一句话结束此文：“世界永远无法抛弃你，只要你还未丢失真正的自己！”
网友评论