生活中你有多少次去表扬赞美自己？生活中人人都渴望得到赞美和表扬，但有多少人去表扬自己呢，得到别人的赞美和表扬心中会很兴奋、开心，其实表扬自己认可自己，同样会让自己兴奋，而且表扬自己更容易。
脑神经专家桦泽紫苑在其书《精英为什么如此用脑不累》中介绍了人体的7种重要脑内物质，其中多巴胺是控制幸福的物质，可以大幅提高人的积极性。多巴胺遵循奖赏机制，获得奖赏，就会分泌多巴胺，并且渴望得到更多的奖赏，人的积极性就调动起来了。赞美别人可以调动别人的积极性，赞美自己同样可以。比如说：我真厉害！ 干得漂亮! 终于成功了。日本马拉松运动员有森裕子在获得奥运会铜牌后，说：我想让自己认可自己。这是句经典的话。
不过表扬和赞美要注意把握时机，需要在实现目标和取得成绩时，进行及时的赞美，如果胡乱表扬是没有效果的。除了表扬自己，还可以通过其他形式犒赏自己，比如奖赏旅游、美食，甚至搞个庆祝仪式，这样多巴胺分泌的会更旺盛，更加渴望。我自己每天都会坚持跑步，刚开始时，每坚持一星期，我都会跟自己说：你很棒，坚持一星期了。最近我在坚持早起，只要我每周早期5次，我会跟自己说：你很棒，实现了早起的目标，并且奖励自己看3集喜欢的连续剧。 通过不断地肯定和表扬自己，奖赏机制就启动了，你就更有动力，形成良性循环。
赞美他人很重要，表扬自己也很重要。为了形成良好的习惯，为了取得更大的成就，记得别忘了表扬自己！！
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