上周老师在群里布置的亲友同事之间给自己的三个方面反馈，对我来说还是挺乐意做的，基于上周约哈里窗的讨论，我内心有一种对于扩大公开区域的渴望，而外在他人的反馈可以让自己洞知到他人知道而自己不知道的区域，对于渴望成长的我来说，自然不会错过这样的觉察机会。周日一共发出13份，收回12份，大家回复的内容长短不一，有的精练，有的则写成了一篇文章。对我来说，看到这些真实的反馈，内心还是非常感动，觉得被身边的亲人朋友同事所照见，好多次眼角涌出泪水，也让自己更真实地看到自己
一、 大家对我的整体印象
不管是亲人、朋友还是同事同学，大家对我普遍的看法就是一个富有责任的人，对家庭、朋友忠诚靠谱，富于担当，为人善良正直、敢于仗义直言，做事靠谱、严谨细致，自律性强，善于学习，有思想，勤于钻研，有较敏锐的洞察力，遇事冷静客观，有坚持不懈的精神。但在上述正面评价的同时，大家也中肯地提出我对人对事要求太过于严格，不仅苛求自己，也苛求别人，让人难于适从。为人处事有固执刻板的地方，有时甚至有些偏执，有时有些自以为是，彰显自己的厉害。遇事有时也很冲动，喜欢跟人讲道理，总是有点不厌其烦的味道，让人拒而远之。喜欢帮助别人，拯救者的模式体现得非常明显，给人以很大的压力感，有时也会让人产生敬而远之的感觉，做人做事太过于认真，感觉不够放松，不够随性。也把自己逼得太很厉害，让身边的人感觉有点心疼，没能体会到生活的快乐。有时生活的节奏感很急，做事也很急，讲话也很急，需要放松，让自己慢下来。对自己太过于敏感，需要放下焦虑。
二、 自我觉察。
看到大家对我的反馈，内心还是涌起阵阵地触动，很多时候自己看似知道自己的缺点，但是从未认真地去面对自己的不足，从内心去反省自己的模式，从亲友反馈来看，有以下几点体会。
1、彰显自己的强大，不轻易坦诚自己的脆弱。我是一个有责任和有担当的人，我必须对家庭、对亲友、对工作等等一切可以负责的人负起责任，我不敢轻易地放松自己，生怕自己没有做到位，没有尽到责任让自己感受到内在遣责，我看到自己这么做都是希望别人认为我是一个有用的人，一个有价值的人，我害怕被别人认为自己不重要，所以我在彰显自己的重要性。我要不断地跟人讲道理，体现我是一个懂的人，知道世界真相的人，你不懂，让我来告诉你，告诉你需要怎么面对，怎么生活，遇到问题怎么处理，我看到我在彰显自己的强大，我不敢面对自己的脆弱，我怎么可以脆弱呢，如果我脆弱了，那这个世界不完蛋啦，所以我一直在撑着自己的强大，不敢放松自己。让自己背负了太多的压力。
2、我看到了自己的互动模式。因为我是强大的，因为我是重要的，所以我要力所能及地去帮助别人，去拯救别人，所以我会用尽心力去付出自己，去掏空自己，我跟人说话大都是带着要求的，眼神中写着严厉，既然我可以这样，为什么你不可以这样，当我带着对别人的期待，当我带着对别人的改造，我看到了别人对我的距离感，看到了别人对我的敬而远之。我也看到自己并没有通过拯救让别人强大，只是看到了别人对自己的依赖，比如侄儿，跟我在一起就没了主意，看到家里人，和我在一起就看着我，希望我给出意见。和我在一起他们都成了没有主见的人，因为我给了他们依赖感，剥夺了他们的力量。我的拯救并没有让他人也变得强大，只会更多地选择依赖。
3、我看到了我的偏执主观。在生活中、工作中，我的观点怎么可能会是错的呢，我的做法怎么可能会是不妥的呢，为此我会坚持已见，我不会轻易的肯定你的观点，我会固守在自己的阵地坚持自己的观点。我看到曾经的我经常跟人争执，争论对错，我想证明自己我是对的，你是错的，从而也证明我是厉害的，我是有用的，我是有价值的，我是被认可的。如果我是错的，我还有存在的价值吗，我内心会非常地难受，我是那么的没用。我看到我的偏执主观其实一直在对抗自己的无价值感，对抗自己的无用感。
4、我看到了自己的负面投射。凡事我会认真的酝酿策划，做最好的准备，做最坏的打算，要做认真细致的研究观察，去研究事物背后的真相。所以大家反馈我做事细致认真严谨，爱人反馈我有时刻板，其实我看到内在我在害怕发生意外，我在用力地对抗失败，我要确保成功，尽最大的可能对抗意外的发生，我看到了我的保守性，不太有创新的突破，刻板的形象就是最好的代表，我看到自己对自己的束缚，困在其中，害怕意外所牵引。
5、我看到了自己的不放松。很多亲友同事同学反馈我太过于紧缩，整个人活在累之中，活在一种着急之中，活在一种自我的焦虑之中，我看到自己确实没有放松，不敢放松，一放松就代表着自我的放弃，一放松就代表自己不要求进步，不要求上进，为此我的身体经常是崩着的，时刻是一种战斗的状态。一讲话，语速飞快，一走路，健步如飞，一做事，停不下来。上次老师给自己的教练让我看到我内心有个法官是你必须是个好学生，必须是个好孩子，必须是个好朋友等等，这个好人的形象让我不能停下来，放松下来，否则我就不是那个好人。我还看到了我不够果敢，害怕得罪人，维护自己的好人形象。
三、反馈总结。
这次大家的反馈，虽然大多都在自己的意料之中，但也确让我看到了自己很多不曾看到的点，也感受到了大家的真诚和用心地反馈，对我扩大自己的公开区域帮助很大。也更加清晰了自己在大家心目中的样子。内心感受到要做一个真实的人，活在当下，放松、放下，把更多的注意力回到自己的身上。
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