· 生活篇 ·
按时作息
睡眠不足、熬夜已经是年轻人的健康杀手，偶尔不规律作息影响不大，但长期熬夜对身体伤害很大，不仅会导致脱发，还会加重心脏、肝脏、眼睛、脑部负担，增加患上慢性病的几率。所以作息要放在第一位。
每天建议10-11点开始入睡，保持7-8小时睡眠（长时间熬夜，就算每天睡眠时间都达标了，仍然会导致内分泌失调，进而引起脱发以及其他疾病）。
入睡时间长、半夜醒来无法重新入睡的朋友则是失眠了，建议及时治疗。
放松心态
放松心态，有助于改善脱发状况。存在脱发史家庭的长辈应学会帮助缓解孩子们的压力；
对于脱发患者来说，则要正视脱发，不要讳疾忌医，早发现早治疗，保持乐观的心态，减少精神压力，并以实际行动、切实际的期望去对抗脱发。这时候，脱发带来的烦恼也会随之消失。
别长时间上网
调查显示，每天平均使用电脑时间越长的男性就越容易脱发，尤其是在电脑前长时间工作的男性。
长时间上网打游戏，中枢神经系统长时间处于紧张状态，会引起皮肤血管收缩功能失调，造成头皮供血减少，最终毛囊因营养不良而导致脱发。
因此，减少上网时间在一定程度上可以缓解脱发。
· 护理篇 ·
少烫染
经常烫发染发对头发伤害大，让头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。
适度洗头
一般建议头发隔天洗一次，如果头皮出油比较多或者出汗较多的朋友，可以一天洗一次。
洗发水温以40度左右为宜，洗发后，最好让头发自然干，如果要使用吹风筒，需注意温度，因为太热的风会损伤毛发组织和头皮。
· 饮食篇 ·
脱发患者或者高危人群应该远离辛辣、油腻以及过甜的食物，多吃新鲜果蔬，多吃黑豆、黑芝麻、蛋类等含铁、钙丰富的食物。
补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有蛋类、黑豆、黑芝麻、熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
吃好早餐（按时吃饭）
睡醒后的第一餐，建议在起床半小时后吃早餐（睡到太阳晒屁股的另说）。餐餐吃好，按时吃，可以为毛囊提供充足的营养，对头发生长有帮助。
少吃宵夜
经常吃宵夜，还会导致身体参与消化的器官仍然在运作，这时候它们就会向大脑发出信息，并扩散到大脑皮层其他位置，进而诱发失眠；并会加重消化系统负担，甚至引发消化系统疾病，影响身体营养吸收。
网友评论