糖尿病会“传染”？糖友不能吃水果?

春季水果陆续上市了，这就苦了一些糖友，常听说糖尿病人不准吃水果，真的连一点水果都不准碰？

另外，糖尿病会遗传的说法，大家可能早有耳闻，但说糖尿病会“传染”，或许有些耸人听闻，但日常生活中不难发现，夫妻中若有一方得了糖尿病，另一方得糖尿病的机率也会很大，难道它真会传染吗？

别着急，今天小医就来一一解答关于糖尿病的各种疑问。

问1：糖友不能吃水果吗？

答：其实只要学会选择和把控食量，糖尿病也是可以吃水果的。

①菠萝—少食

菠萝3月上市，现在正是吃菠萝的季节。菠萝热量不高（100克41大卡），生糖指数属于中等水平，但是含糖量不低。

血糖平稳的情况下，糖尿病人可以少量使用，以每天不超过30克为宜。

②芒果—少食

芒果现在也陆续上市，芒果属于低热量水果，每百克热量32大卡。

糖尿病友每日食用不要过30克/餐，有止渴之功效，但果汁中除水分外，所含大部分为糖，糖尿病患者尽量少吃。

③山竹—慎食

山竹每百克热量69大卡，热量是芒果的1倍多，而且含糖量很高。

糖尿病患者应该避免食用山竹，食用山竹后血糖会迅速升高，这对于糖尿病来说自然是非常危险的。

④桑葚：少食

目前就是桑葚上市的时间，桑葚每百克热量79大卡，桑葚含烟酸、胡萝卜素等，有止渴、养血功效。有研究说对糖尿病有辅助治疗作用，但不可过量食用不超过50克/日。

有研究说对桑葚对糖尿病有辅助治疗作用，但不可过量食用不超过50克/日，因其含有溶血性过敏物质及透明质酸，易发生溶血性肠炎。

⑤草莓：少食

草莓每百克热量30大卡，草莓富含蛋白质、柠檬酸等，有清热、利尿止泻等功效。

草莓属于中等偏低含糖量的水果，血糖平稳下糖尿病人可以适量食用，不超过100克/日。

⑥枇杷：慎食

枇杷每百克热量为39千卡，除水分外，所含大部分为糖。

糖尿病患者应尽量不吃或是吃一个。

⑦樱桃：少食

樱桃每百克热量46大卡，热量一般，但是含糖量较高。

糖尿病人每日不超过5个，樱桃不仅含糖较多，且性温热，食用后易导致内热更甚。

提醒：需注意！

糖友看到水果这个可以吃30克，那个可以吃50克，那能不能加起来吃80克呢?答案当然是否定的咯！

食用水果的时间也非常重要，餐后（餐前）吃水果是不适合糖友的，因此吃水果一般远离正餐，选择两餐之间或者临睡前为宜。

问2：糖尿病会传染吗？

答：从某种角度来说，是的。

很多针对糖尿病的研究结果发现：

1.如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的 2～30 倍。

2.如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，那么这个人得糖尿病的风险是一般人的 30 多倍。

3.在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，那么另一方患糖尿病的风险是一般人的 1.3 倍。

以上结果不难看出，糖尿病会“传染”，归咎于一下两方面：

一是遗传（基因）；二是习惯（包括饮食、生活习惯）。

看到这里，有些人心里也许更加没谱了：

啊！糖尿病是怎么传染的？

是不是以后都得有意避开糖尿病患者了？

……

等等，先别那么紧张，此“传染”非彼传染，糖尿病的传染性可跟平常流感，乙肝病毒的传染机制不一样！

①不良的生活方式会传染

一般传染性疾病的“传染性”传染性，是说它可以通过病毒、细菌等将疾病传播开来，而糖尿病的“传染性”，大多和夫妻、家人之间相似的生活方式有关，特别是一些不良的生活方式。

②哪些生活方式容易导致糖尿病呢？

不健康的饮食习惯：比如爱吃高脂、高糖的食物，以及偏爱各种加工食品不爱吃蔬菜；

缺少运动锻炼：开车多、步行少，久坐不动；

其他因素：比如睡眠质量差、心情低落、经济条件等。

这些生活习惯说起来可能小而杂，很多人也不以为然，可正是因为这些再日常不过的小习惯，才让糖尿病有机可趁，传染了一个又一个。

问3：注定“一人得病，全家遭殃”？

答：当然不是！

有些人会问：家里已经有人得糖尿病了，是不是我也在所难免了？

不不不，其实得病的风险高低，只是一个概率问题。

只要你能在日常多加注意，及早预防，就算身处高风险人群，糖尿病也不会靠近你！

预防方法也不难，比如：

健康饮食：多多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量高糖高脂饮食以及少吃各种加工食品；

适量运动：每周至少 150 分钟的有氧运动，努力保持 BMI 在 18.5～23.9 kg/m2 之间。

心态很重要：调整好自己的心态，正常作息，自己开心最重要。

所以说，糖尿病会不会传染，主要就看我们自己的选择了。