2019-05-05

这几日瑜伽私教的总结

注意展肩，肩胛骨发力，

核心 腹部 臀部 后背

身体要有意识地向上延展，就不会让腿受太多力

呼吸要长，不要太急促

做瑜伽动作要慢，不要太突然。

猫式呼气时刻想着要向上拱背

下犬式 吸气抬踵，呼气往下放（缓慢）

呼吸    每次都是在上次呼气后的基础上往下沉肩。