什么是真正的自律？如何做到自律？我在《逆熵增成长之路》自律篇找到了答案。

001 自律的前提

○自律的前提是：我们首先得想明白自己想要什么，要真正找到自己的人生目标和追求。

●诺贝尔奖获得者哈伯特·西蒙曾说：“对于一只盲目航行的船来说，所有的风都是逆风”。

是的，没有目标的人生叫做流浪，有目标的人生叫做航行。

当我们找到自己的人生目标和追求，就像航行的船有目的地，朝着那个目标前进，终有一天会到达。

002 微习惯

○做到自律的关键就在于一系列好习惯的建立。这里推荐一个养成习惯的好方法——微习惯。

●正如李松蔚在《5%的改变》中说的：“当我们特别想要实现100%的改变的时候，我们反而一步都走不了。但是如果我们只想着能够在维持现状的情况下稍微改善一些，这个时候我们就会有一点积极的行动。”

我们在给自己定目标的时候，不要一下子把步子迈得很大。我们可以运用微习惯和小步子原理。

比如：
要养成运动健身的习惯，先从每天做一个俯卧撑开始；
要养成阅读的习惯，先从每天看15分钟书做起；
要养成写作的习惯，先从每天写100字开始……

003 固定时间做重要的事

○建议在每天固定的时间做固定的事，这样有助于培养习惯，反观自己，每天起床就看书和写九宫格晨间日记。每天到 7 点就换上跑鞋去运动。

●关于时间管理，有个著名的四象限理论，即人每天面临四种事：紧急又重要的，紧急但不重要的，重要但不紧急的，不重要也不紧急的。

但是，其实一个人的核心竞争力，超过一半都来自于重要但不紧急的事情，比如读书、健身、培养爱好……

在高太爷的《意志力红利》一书中提到了一个时间管理的方法，叫“关键事物规范化”。即每天在固定的时间、地点做对于我们来说重要不紧急的事情。

比如对于我们来说阅读是重要不紧急的事情，我们计划在每天的6:30-7:30进行阅读。那么每天的这个时间段，我们只能做阅读这件事，如果实在不想做可以放空自己，但是不能去做家务或者刷手机。

004 记录与追踪

○研究表明，把想法写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打字就不具备同样的效应。一定要手写，才能将其重要性放大。

●记录的重要性，我有深刻的体会。以前我也有阅读，但是没有记录，没有记录阅读了什么书，阅读了多少时间。所以阅读也是断断续续的，偶尔想起来就读几页。

直到我开始记录每天用于个人成长的时间，阅读了多长时间，写作了多长时间，复盘了多少时间，都有一一记录。这相当于是将目标可视化了，每天看到记录本，就会提醒自己今天要阅读、写作、复盘。

这样的习惯已经坚持了一个月了，我几乎每天都有阅读、写作。成长速度比以前快了很多。

所以，自律并不是苦哈哈的坚持，而是找到自己的人生目标和方向后，朝着目标一步步靠近。在这个过程中，我们不断得到正反馈，不断有新的动力，最终达到目标。