2018-03-17 ORID复盘

2018年3月17号  ORID复盘

O事件

早上去北环校区，习惯了开车，这次计划坐公交车，路上可以听听樊登读书。

走到站牌看看时间八点了，下意识自己千万别迟到啊。连续过去了两辆其他路公交车，我要坐的车还没有来，有点着急，怕迟到了，让别人等很不礼貌，这样就会给大家留下不好的印象。开始埋怨自己的决定，为什么不开车？

觉察到有个声音在自我攻击，开始安慰自己，着急有用吗？如果注定要迟到，着急没有用，如果注定不会迟到，就更不用着急。果不其然，五分钟后公交车来了。在整个途中，遇到等红灯的车队，或者行驶缓慢的路段，我的焦虑又会冒出来，就这样两种声音反复出现。后来当真没迟到，现在想想，你都提前做好了路线和时间计划，为什么还担心迟到呢？

R感受

担心，焦虑，自责

I思考

为什么想坐公交车？想利用路上的时间听樊登读书

为什么担心迟到？怕给大家留下不好的印象，特别是老师

既然提前计划好了时间，为什么还是担心？怕出现意外情况，导致迟到。也是不信任自己。虽然安慰了自己，但是还是担心会迟到。结果别人都迟到了，我也没觉得她们不好啊。所以就算我迟到，别人也不会对我印象不好吧。只是我想把每一件事都做到最好而已。

为什么什么事都要做到最好呢？

想得到认可。

D行动

同理自己:我看到了你想把每件事情都做的很好，这样很累，小时候要求你必须做到最好的那个人已经不在你身边了，你已经长大了，你是你自己的主人。外面没有别人只有你自己。告诉自己，很好我能接受，差不多我也能接受，不苛责自己。一切都是最好的安排。

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