今天继续阅读久贺谷亮博士的《高效休息法》。
昨天我们了解到，通过正念可以帮助我们的大脑和内心得到真正有效地休息，并且学习了最基础的正念练习技巧。希望大家都可以练起来，让我们不再纠缠在过去和未来的困扰中，回归到当下！
今天要和大家聚焦在：专注力。这是近几年非常热的词，很多课程和书籍都会讲到这个问题。之前我和大家分享的好几本关于学习力的书籍中，都讲解了如何提升专注力的问题。
那在这本书里，作者更多的是在讲解正念对于专注的应用。让我们看见专注状态下，大脑是怎么工作的？
人的大脑其实最擅长的是自动驾驶模式，就是下意识去做、不用思考的行为，比如：吃饭、喝水、睡觉、刷牙、走路……我们的大脑啊，其实是很懒的，它能不思考就不思考，所以要么我们就在自动驾驶中，要么我们就在人云亦云中。
而作者告诉我们，自动驾驶的状态，我们是不专注的，因为你不需要专注就可以去做。想要专注你需要进入心流的状态。心流是让你可以放松的沉浸在目标中，发挥出极高的专注度，走向巅峰状态。
所以我们都希望有更多的心流状态，让自己沉浸，让自己高专注！如何达到呢？正念或许真的可以帮助你！
接下来我就和你来分享，大脑的运作。
自我驾驶模式下，大脑的DMN（上一篇分享过，是大脑最大的能量消耗者）会加速活动，所以我们无法专注，因为大脑很累。
正念的练习是可以降低DMN的工作速度，同时使大脑耗能下降，你不觉得累，心情舒适，就更容易进入心流，保持专注！
其实这本书，作者就是一直再用脑科学研究，告诉我们正念是最好的，帮助大脑真正得到休息的方法。所以正念大家真的可以练起来！
今天再和大家分享一种正念练习的方法：贴标签。
昨天的关注呼吸可能有点枯燥，太容易就思想抛锚，那你就给呼吸贴个标签吧。其实就是加个名字，比如数字，呼吸一次，你就数1；呼吸第二次，你就数2……以此类推，数着数字，更容易进行正念练习。或者就直接说：呼——吸——呼——吸——
不用说出声音，心里默默说着就会帮助你更好地专注在呼吸，专注在当下！当你正念练习足够，你会发现你很容易可以平静，可以走进心流，专注度不断提升！
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