一:听书:
1:《深度工作》
2:《心流》
3:《正念的奇迹》
二：读书：
1:《幸福的方法》第6章
“幸福学习法”
三：精心准备一次的演讲稿，小组会上演讲
《深度工作》
1我们永远也叫不醒一个装睡的人。首先你想要改变，成就更好的自己。
2长期沉迷于手机的人，会造成心智残疾。
3荣格的小楼，乔布斯的禅室，深度工作的场所。把工作效率和工作质量提高到精英层次。
4勇于使用大手笔:创造深度工作的条件，付出成本。关注投入产出比。城堡酒店，两千美元纽约到日本的机票，飞机上写书。
5留出交流的时间，独立和交流是并存的。生活需要仪式感。休闲和安逸可以提升洞察力。
6一旦我们大脑上习惯了分心，其实你想要专注的时候，也很难摆脱这种疾习。无聊的时间是有效的，学会专注。
《心流》
幸福源自于内心的秩序。
知行合一，全情投入。
寻找成长的临界点。
马拉松，舞蹈，瑜伽，聊天都可以带来心流体验。
如何利用闲暇时光，决定一个人生活水平能力的高低的重要能力。
苦难是人生成长的契机。
《正念的奇迹》
对当下所做的每一件事保持全然的觉知。
活在当下，享受当下。
生活中时时刻刻都是我们修行的机会。
专注工作，时刻保持警觉和清醒，准备好任何可能发生的状况，随机应变。
有觉知地呼吸。行住坐卧都是禅。
《幸福的方法》第六章幸福学习法
学习有两种动机模式:溺水模式与性爱模式。一种是觉得学习很痛苦，认为熬过这段痛苦之后，就会幸福，没想到这个幸福只是短暂的。另一种是学习的每一个过程都能体验到快乐。让学习本身成为一件快乐的事，是每个学生的责任。例如看书是享受的，而是不是别人逼着看书。写日记是心甘情愿的，而不是因为打卡而写日记。
第一次听到心流这个词，就喜欢上了这个词语。心流，完全地沉浸在体验本身，这种巅峰体验是我们每一个人都追求的。全神贯注、专注地去做一件事情，我们的成长才会更快。拥有清晰的目标是心流体验的前提，以前我的座右铭是一份耕耘，一份收获。而心流体验又刷新了我的理念，现在的快乐即未来的成果。
真正的幸福必须靠自己的付出于努力。家长如果事事不放手，处处替代孩子，孩子觉得自己很没有价值感，也找不到自信。毁掉一个孩子最好的方法就是不断满足他。凡是孩子能自己做的都让他自己做，当我的孩子自己学会了穿衣、穿鞋，开伞、开灯，我发现她都特别的开心，特别有成就感。人类最大的贫乏，就是事事顺心如意，无需努力，最终导致希望破灭，再无奋斗之心。
当面临挑战时，大人小孩都一样，都会在成功中找寻意义，并享受努力实现目标的过程。挣扎，困难和挑战都是丰富的生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。放手让孩子迎接挑战，学会应对各种困境，茁壮成长。
幸福面前人人平等。无论收入和社会地位怎样，我们都要全然地接纳自己。幸福，从接纳开始。
人们在工作中的心流体验比现在休闲活动中要多。工作场所应该是一个我们可以感受正面情绪的地方。追寻自身价值，获得心流体验，培养求知热情，学习是迷人而美好的旅程。没有挑战的生命是没有意义的，凡事发生，必有恩典。每一件事情你都藏着上天给我们的礼物，你学到了什么？悟到了什么，收获到了什么？永远不要浪费从困境中学习的机会。每一次从跌倒的地方重新站起来，我将变得更加的坚强。心怀感恩，相信一切都是最好的安排。
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