养成早起的习惯

每份坚持，都是伴随着痛苦和收获，坚持，会让你付出更多的恒心和努力。但，能坚持早起床的人就是非常有毅力的人，自我约束能力很好的人。把早起的时间充值到改变人生价值去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，他们都变成了升级版的自己。

早起，精神状态会更加好，早上安静的气氛会助长你静下心来做很多事情，美好的一天从一个早起的早上开始。睁开眼睛看那一刻，就要醒过来了，不要胡思乱想或翻来覆去，醒来还继续睡，那是做梦的延续，那是睁着眼发白日梦。早上醒来，思绪最易厘清，心情最能沉淀，适宜静下心来看书，写作，学习，看英文，做运动。我们可以淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事，从安静的气氛中感受时间的陪伴和自我充实的美好。

早上起来，还可以欣赏夜光的宁静，深深呼吸一下新鲜 的空气，那种感受真的很不一样。你会觉得早晨的大自然也是与总不同的，你会特别享受这一刻的感受。

熊培云说过，“你是你的沧海一粟，你是你的万千可能之一种”，早一点起床做自己喜欢做的事，成为更好自己的可能性也会更大一点。人生充满无限的可能，你付出多一些努力，你的收获就好越来越多，你心灵也会越来越丰盈。很多人将时间浪费在无意义 的事情上，浪费了时间就是消耗了自己最宝贵的 生命，我们来到世界，要做更多快乐又开心的事情。我们更加养成早起的习惯，好争取享受每一缕清晨的阳光和增值自己的时光。

争取每一天起床早一点点，那就是每天争取更多的时间做对自己有用的事情。早起，思绪比较清晰，焦虑感会降低很多。因为有时间和自己独处，听听内心的声音，尝试做出改变。留出一些自己独处的时间，用来思考，规划我今天要做啥，我半年内的目标是什么，哪些事要做，哪些事我先不做，我想要过怎样的生活？妥妥地做好计划和思考的事，列出一份清单，整理好思绪，心里有未来的方向。起码你心里多一股信念：我比别人先行一步，跑在前面。这样的一天，当然更加从容淡定。

想要养成早起的习惯，还需要养成早睡的习惯。下面有一些很好的方法可以促使你早点进入睡眠。拉上窗帘：房间更暗些，你的眼睛不受到个光线的侧击，你会更快产生睡意，更好地进步睡眠。
少玩手机与电脑：那些荧屏里放出的亮光，会对你的眼睛带来伤害和辐射。劳累了一天应该让眼睛休息了。所以临睡前要减少使用手机和电脑等电子设备的频率。
洗澡提前２小时：不要临睡前再急急忙忙地洗澡，你会因为血液循环加速忽然又兴奋起来。
每晚热水泡脚：每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有对应关系，泡脚能促进血气运行，改善睡眠状况。

设置入睡仪式：可尝试冥想、听轻缓的音乐等舒缓的做法，慢慢沉下心。冥想的时候，抛开心中一切的烦恼，全身肌肉放松，从每一根汗毛到每一个细胞，一一放松，你把你疲惫的身躯彻底放松，就是让自己整个身心得到很好的休息。

瑜伽休息术：如果你有体验过瑜伽，在做完瑜伽之后，通常老师会播放一段音频引导语，听着听着很容易就会入睡。内容大致是“抛除脑中的杂念，跟随着我来放松你的身体。想象自己是飞翔在空中的一只小鸟，展翅高飞，你自由自在，身边放在轻松愉悦的音乐歌声，你放空自己的心灵，享受这一刻的宁静。瑜伽，做起来真的不难，放松身体的感受，很舒服，你会迷恋这一刻。

多给自己的未来设置意义，你为什么要这么努力，你为何想早起呢？给自己至少一个合理的并且是内在的理由。你自己心里面清楚你此刻是如此渴望成功，你告诉自己你付出的所有的一切都是值得的。不要是外部给你的压力，而是你怦然心动、真真切切的想法。你内心的声音告诉你，你必须早起，早起给你带来的意义和作用是不可估计的神奇效益。

养成早起的习惯 养成早起的习惯