海宝妈妈的100天“自虐计划”（4）

    第二次健身课开始了，从装束看，尽管是“死亡芭比粉”加“安全荧光绿”的村姑配色，但是衣服的作用是符合运动要求的，每次进步一点点吧。

    这堂课主要分为五个部分，一共上了3个小时，第一部分，教练给我做了身体状况的测评，我的实际年龄是39岁，身体年龄是35岁，身体肌肉含量偏低，老师让我每天吃的食物不超过1500卡，并给我制定了专业的食谱。第二部分，教练带领我做了无氧运动。第三部分，我的教练邀请一位专业的运动康复教练为我进行肌肉康复的按摩，同时，与我的教练沟通肌肉定点练习的注意事项和练习要点。第四部分，教练带我做了肌肉拉伸。第五部分，教练把我领到跑步机前，为我设置了恰当的档位，让我做20分钟快走。

    第三天正要准备和教练预约上课时间，发现自己处在了生理期第一天。我跟教练沟通了自己的情况，教练说至少前两天不可以做任何运用，并问我是否肚子疼，还有就是身体的状态如何，有没有疼痛和酸的感觉。然后让我把下午的情况也和教练沟通一下。

    特别专业的教练。

    特别认真的教练。

    特别负责的教练。

    我特别感谢教练。

   

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