很多时候，我们的情绪都会很低落，甚至什么都不想做，觉得非常疲惫，或者非常的消沉。这和我们的情绪很大的原因。也和我们的成长环境、小时候的一些经历有一定的关系。因为遇到问题的时候，我们没有及时的觉察自己、内观自己，当别人说了一句话或者因为某个行为，让我们感到不舒服的时候，我们的情绪就会上来，甚至没有办法控制，然后憋在心里或者非常的愤怒、嫉妒、伤心等等，也会恶语中伤他人。让自己从所谓的受害者变成加害者。
20190213 D115 悲喜交织，苦乐相伴（读《整理情绪的力量》有感）
却忘了，这样做只会让我们更加的不舒服，甚至引起身心疾病，当你把不良的情绪不管是在心里还是表现在嘴上，当你有这种不好的念头的时候，这些念头都会反射到你自己的身上。从而引起你各种的不舒服。而如果我们能够及时的梳理情绪的情绪，觉察自己的念头的时候，删除自己不良的情绪、基因、程序。那么，你不会受到任何的外在因素的影响。因为我们成长环境的原因，我们很多时候都忘了，好好的看看我们自己，好好的欣赏我们自己，甚至忘了什么是爱？怎么爱？有时候，我们爱很多人，唯独忘了也要爱自己。我们非常在意别人对自己的看法、评价。我们总在无形中去外求，希望可以得到别人的肯定和尊重，却忘了很多东西其实都是自己给的，然后别人才会给到你。
20190213 D115 悲喜交织，苦乐相伴（读《整理情绪的力量》有感）
当我们去安住当下的每时每刻的时候，用心感受的时候，去领悟每一个发生的时候，把不好的情绪释放出来，把喜悦的情绪“锁定”。那会是不一样的感受和体验，换个角度去看待人和事的时候，你会有不一样的发现。心境也会转变。
正因为我们懂得悲伤的分量，才能感受到喜悦那一瞬间的珍贵，变得可以和他人相互支持，也懂得了别人的心情。而悲伤也就滋养了人生。
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