硬拉反弓：骨盆前倾。
骨盆前倾：
农夫行走：综合肌群、练握力
早上好： 腘绳肌、下背部、腹肌、臀部
杠铃耸肩：斜方肌
直立杠铃划船：肩部、斜方肌
杠铃屈臂伸：肱三头肌
卧推凳杠铃屈臂伸：肱三头肌
俯卧杠铃划船：背阔肌、肱二头肌、斜方肌
箭步蹲： 核心、腿
YTWL飞鸟：肩，可作为拉伸动作
可作为日常训练的项目：
可作为HIIT训练的项目：
俯卧撑：胸大肌、肱三头肌
卷腹：腹直肌
俯身登山：腹直肌
平板撑
侧支撑
波比：腿、胸、三角肌
深蹲跳
侧蹲
深蹲
滑雪跳
高抬腿
开合跳
战绳
RKC平板撑：核心
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本文标题：健身
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