想求助

我的问题。

1.人际沟通

当我直接表达我的看法时，对方会出现攻击行为，就会想这样说合不合适，会不会让对方觉得我很霸道；但是当婉转的表达时，有时候出现自己绕得说不清了，对方理解不到中心意思，而且自己也担心什么话适合说，什么话不适合说。不知道到底该怎么跟人说话了，既能直接说出我的想法，又不让对方受伤或者误会。我找不到中庸的平衡。

该怎么呢？

2.无聊的空虚状态

很多时候会觉得无比的无聊和空虚。

轻度的无聊和空虚，会找一些东西让自己忙起来，但是心不静，很躁。控制不住的狂躁的时候，已经没有办法通过看书、听课来填空，但是我又求助不出来，没办法去跟朋友聊天。

也想停下来趁机去感受内在，但是真的感受不到。动也动不了，静也静不下来，太难受了，不知道是什么，哭不出来、笑不出来、说不出来的燥郁。这个时候即使是写日记，也写不出下来。

该怎么办呢？

3.不想写觉察日记了

写着写着就感觉不对劲儿，有感受也持续不了很长时间。写不下去，总是写到一半就感觉很浅的感觉，无趣的感觉就又出现了，顿时就不想写了。而且很多事情写了很多次，还是无法解套，有点失望了。不想写了。

这是怎么了呢？

4.和妈妈的功课

我知道理论上很多情绪入口在和妈妈的功课上，但是我越来越连接不上故事。一方面是我真的不记得那么多故事，一方面是我觉得一直抓着我妈给我背锅，有点不对劲。有点讨厌受害者的状态，受害也解决不了什么。

发现大家都在说隔离隔离。5号的防御机制就是隔离，那大家都在隔离，我又是什么隔离呢。我觉得防御机制是忘记，也不知道怎么忘的，反正就奇怪的忘了。不知道是不是因为这个。

我卡在哪里了呢？