A1
上个周末在家里打扫房间，想要挪动沙发把底下清理一下，男朋友不但没有帮忙还一直坐在沙发上打游戏。我超级不爽，所以态度很不好的说：“天天就知道打游戏，什么都不做。”男朋友听到之后很不爽，“周末我还不能玩一会啊，你不玩游戏的时候谁都不能玩。”然后两个人争执了几句，我心里觉得很委屈，又觉得确实是周末打会游戏也没有什么问题啊
现在才意识到，在我跟男朋友沟通的时候根本没有表述清楚自己的目的，还夸大了他的行为，也没有告诉他我希望他怎样做，只是一味的指责他，引起他的抵触情绪，最后好好的周末就这样浪费掉了。
X：我应该告诉他我的诉求，跟他讲我希望他可以帮助我一起整理房间，沙发很重我自己一个人整理很吃力。
Y：你这样一只坐在那里打游戏会让我心理有些不舒服，打扫房间不应只是我一个人的事情
Z：你这样我就会觉得委屈，如果你一只不帮忙，我以后也不会打扫房间了。而且会觉得你根本没有体谅我，我也是工作一周了想要好好休息的。两个人一起打扫会更有乐趣一点。
Ａ2
在以后的生活里，如果有人让我有不舒服的感觉或者让我生气了，我应该至少保持短暂的冷静，而不是直接把气头上的话脱口而出，这样不但不能缓解我的感受、解决问题，反而只会让双方都很不爽。所以以后发脾气前要冷静，做如下思考。
1、客观的描述问题，不做过多评价，只是告诉他事情本身的现状。
2、描述完问题后，告诉对方现在的情况给我带来了什么样的问题，让我有什么样的感受。
3、然后告诉对方，如果对方坚持这样的行为保持现状，会伤害到我我会做出相应的行为，所以希望可以针对问题进行调整。
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