2020-07-24

              ️如何区分“想法”和“感受”

“想法”和“感受”的区别

    在生活中，我们常常混淆了它们，从而不仅没能准确表达感受，反而总是掉入指责和反驳的坑里面！

    那就来仔细辨别一下二者的区别。“想法”往往是你内心深处固化思维方式的提现。用语法上的一个词能更形象的描述，“想法”更多的时候像是一个动词，很容易转化为被动语态，比如“被孤立”，“被抛弃”，“被背叛”等让人容易生气，也容易让对方否认或反驳。

    “感受”是说出自己内心深处真正的需求，这是人类共同的东西，而不是猜测。

    把“想法”当成“感受”表达，非常容易招致愤怒。意味着指责，下定义，评判。意味着想把责任推卸给对方。

  有什么好办法让我们能准确表达“感受”呢？

    第一，学会去表达自己的需求；

    第二，学会去观察自己的感受；🤎

    第三，学会去提出一个可执行的要求。

    这三步是简单但是非常有效的方法。觉知，接纳，改变

在生活中，我也常常搞混它们。明明是感到烦躁，需要独处一会儿。表达出来的却是你们兄弟俩怎么总是打扰妈妈，不让妈妈休息？结果他俩有点丈二和尚摸不着头脑，以为做错了什么。会反驳说：“我们怎么了？”其实，这个时候，我只需要告诉他们说，妈妈现在有点烦躁，需要自己安静一会儿，我会在阳台上坐一会儿，希望28分钟内你们

可以在别的地方玩耍，谢谢你们关爱妈妈。孩子们是会非常配合你的。