体验接纳

清晨，睁开朦胧的睡眼。艰难的爬起来，迷迷糊糊地摸到洗手台前，捧起一捧冷水浇在脸上，好让自己快速地清醒。

这是我开启早起晨跑模式的第三天，浑身酸疼。探出头一看窗外，此刻正下着蒙蒙的小雨。心中有一秒钟的窃喜，下雨了不能户外活动了，要不然继续睡觉吧，反正下雨不能跑步，又不是我故意的。

可是当这个偷懒的念头刚起，就被脑中的另一个声音打住了。你怎么可以这样自欺欺人呢，不行！这样下去我会鄙视自己的。如果这次又不了了之，日后只会一次比一次困难。我再也不要三天打鱼两天晒网的不负责任了，事后后悔的滋味太痛苦了，我不要。我宁愿累死，也不愿被对自己不报希望的念头给拖死。我必须给自己信心。

如果一遇到困难就妥协，那永远只能半途而废的不了了之了。你忘记自己有多少次，因各种合理的借口暂时休息，而导致计划破产了吗？下雨就可以中断了吗？天热、天冷就可以中断了吗？你的计划有一点外力就中断了吗？

怪不得那么脆弱……

再也不要这样了，户外不行就在户内嘛！

于是，为了不打扰别人休息，我便跑到了离家不远的店里，放开那沾满灰尘的跑步机，晨跑照样可以继续。

可是跑着跑着肋骨处却传来一阵阵痉挛，又来了，真讨厌。先是大口呼吸，不行！放缓步伐，还是不行！我想，看来我又是只能快走，不能跑了。

想到这，我突然有点不甘心，忽然想起心理学上曾说的体验接纳一说，我何不试试去体验一下这痛苦的感受呢？何必这么快的反应，迫不及待地防御？

对！没错，是防御，这个词蹦出口时，我才清晰的意识到，我的本能反应原来是防御。平时我处理任何事情都是这样，做什么都擅于先防患未然。如若问题突然出现，总是想着第一时间就采取应对措施。如果不采取任何措施会怎么样呢？为什么不试着去体验一下那些不舒服的感觉呢？

是的！我要体验一下痛苦！我要看看它、正视它、感受它。

想到这里，我赶快加速我将要停止的脚步，并把注意力全部放在身体上。恍惚之间我感觉有一股劲儿在我肋骨处乱窜。我就这么感受着它的乱窜。觉察到一股扭曲着向下的张力，像要冲破什么？我问它你想去哪？是要冲出体内嘛？当我这念头一出，这股劲儿真的向小腹传来。我感觉这股浊气在腹腔中上蹿下跳。这是痛还是难受？说不上来，反正我就一直体验着它，它就在肚子里不停的翻腾，仿佛也不那么疼了，就是胀胀的。

放松！放松！这时我感觉到腋下也有一股股胀气再向下游走！平时颈椎和右胸的压迫和酸胀感这时都在向下游走！

哦！我明白了，你们平时那么酸胀的折腾我，原来是告诉我你要出去啊！

而我却一直把你们压在体内，一痛，我就不动，一痛我就紧张，一痛我就吃药。反正只要把你门压在体内让你们安份就好！因此我才会越来越疲惫，身上的胀气越来越多，肚子也越来越鼓！

原来是这样啊！对不起，我冤枉你们了！

这一刻我就像突然解放了！一下子就感受到各种轻松。真是久违的感觉了！

真是身体知道答案吗？

那么就彻底学会放松、接受吧，去感受身上每一丝的痛苦和变化。不要逃避和防御，请让它们自由的流动！

瞧！就这么一个偶然的机会，我竟体验到了神奇的力量。

明早还要继续早起！加油！