第五次小组会议

hi小伙伴们，大家早上好，很开心和大家相约在这美好的清晨，说到健康饮食，我也没有太多丰富的经验，就把我个人实践的心得给大家分享一下吧，在叶老师的第24讲里提到过3333饮食，想必大家都不陌生，这里我就不在重复了，今天我就来讲一下关于原材料的采购选择吧！首先要选择当季新鲜的果蔬，鸡、鸭、鱼、肉、虾每天换着花样吃，都知道碳水化合物，也就是能量五谷是我们身体提供一天所需要的能量。同时它会携带卡路里，如果我们一天消耗的卡路里没有达到这个水准，它就会转化为脂肪堆积在我们身上，选择碳水化合物需要选择什么类型的呢？对于减肥的人来说，低糖数的食物是最好的选择，如果低糖指数太高的话，血糖就会忽高忽低，很容易长胖，所以保持血糖稳定在一个平面是减肥的重中之重，那什么是低糖指数的事物呢？那就是粗粮，同样的水果也是一样的。那东西吃的越少，是不是对减肥效果更好？如果不吃碳水化合物，是不是对这个减肥效果会更快呢？其实我们的答案是否定的，如果不吃碳水化合物的话，身体的这个基础代谢它就会降到很低，并且会储存一些列入的脂肪，在节食期间效果是非常好的，因为它减下来的不是你的脂肪，是水分，那一旦你恢复正常饮食之后，你就会发现你之前掉的肉几乎是全部都涨上来了，所以我们一定要提倡健康的饮食，对于减肥也是一样要健康减脂，今天的分享就到这里了，感谢大家的聆听。