早上来公司，和往常一样，打开电脑，摸了摸背包里最外面的一层，坏了，心里一凉，手机充电器忘带了，我觉察到焦虑的情绪呈现了出来，我听到了很多小我的声音。
“没了充电器，几个同事又都是苹果的充电器，下午手机肯定没电了，这可怎么办”
“没了充电器，万一重要的人找我，看不到微信，怎么破?”
没了充电器，感觉像是要失去和这个世界的联系一样，听到小我的声音的时候，我觉察到自己被困在问题当中了，我被这个焦虑的情绪困住了，任何消极的事情背后都有积极的意义，我头脑中弹出了易仁永澄老师曾经讲过的一句话，我安坐了下来，开始了积极的自我对话。
“孙豪，你现在是不是感受到自己的情绪了呀？”
“是的，我的充电器没带，我的手机会没电的，我感觉自己像是会失去和这个世界的联系一样”
“我理解你此时此刻的感受 的，我也曾有过和你一样的感受的，不用太担心的，你看，我们来梳理一下，手机充电器没带这件事是已经发生了么？”
“是的，是已经发生的事情了”
“那已经发生的事情是不是客观的呀？”
“嗯，已经发生的事情肯定是客观的了`”
“好，那我们一起来思考，客观的事情我们能改变么？”
“当然不能改变了，”
“不能改变的事情我们应该怎么做？”
“不能改变的事情，我们只能接受这个客观现实了”
“你回答的非常棒，我们先接受这样的现实，只有先接受现实，我们的大脑才能跳出情绪对它理性决策的影响，找到最佳的解决方案，把这件事带给我们的损失降到最低”
“我们聊完，你现在的感受是怎样的呀？”
“感觉自己刚才那个有点焦虑的情绪一下子释然了，自己知道自己应该怎么做了，我要接受这个现实，转移自己的注意力，思考怎样让自己的损失降到最低，我还有更重要的事情要去做”
“你做的非常棒，真为你感到开心，接受现实是我们实现理性决策的第一步，我们的注意力应该聚焦在更有价值的事情上，希望你接下来取得更大的进步”
任何情绪的背后都是发掘积极意义的入口
积极的进行自我对话，发现情绪背后的更真实动机，探索消极事件背后的积极意义，最终形成自己的思考模型，想到这里的时候，我内心感受到的是愉悦和力量，像是被人打通了任督二脉，开心的要跳了起来~
你今天忘带充电器了么？
网友评论