01 有具体清晰的目标。
比如听课一小时，锻炼半小时这样的目标就太过宽泛，也容易浅尝辄止，若换成掌握存货跌价的计量方法，做拜日式8次则更容易将目标转化成行动，并真正掌握其核心要领。
02 极度专注，边界清晰
吃饭时想着没看书而焦虑，看书时想着没练习着急，就无法沉浸做好任何一件事，关注当下的行动，做好眼下的这一件事，再启动同理第二件事，少一些模棱两可的纠结。
03 及时反馈
获取及时有效的反馈，才能在第一时间发现问题，修正问题。
04 难易匹配，在拉伸区练习。
做简单熟悉的事，容易心生厌倦；做太难的事，就很容易放弃，选择那些需要付出一些努力就能做好的事，有拉伸感，才能更快成长。
刻意练习，听起来不复杂，做好却需要反复大量的实践，有效的行动才能获取有效的结果，加油！
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