在孕晚期可以多做静态练习，比如呼吸和冥想，少量温和的动态体式亦可。
交叉盘腿坐，臀部下面垫个垫子或者毛巾，伸展腰部。
进阶，增加侧腰的力量，并打开骨盆，有利于腰部的伸展。
帮助开髋，松弛骨盆韧带。
盘腿坐姿伸展。 其他如猫式，婴儿式都可以在妊娠晚期进行。
但无论什么期的瑜伽，对新人来说都需要专人看护和陪伴。运动达人可以任性而为。
在孕晚期可以多做静态练习，比如呼吸和冥想，少量温和的动态体式亦可。
交叉盘腿坐，臀部下面垫个垫子或者毛巾，伸展腰部。
进阶，增加侧腰的力量，并打开骨盆，有利于腰部的伸展。
帮助开髋，松弛骨盆韧带。
盘腿坐姿伸展。 其他如猫式，婴儿式都可以在妊娠晚期进行。
但无论什么期的瑜伽，对新人来说都需要专人看护和陪伴。运动达人可以任性而为。
本文标题：几个孕晚期瑜伽动作
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