渊源
很久很久以前,第一次听说瑜伽这个名词是公司的同事在家附近练习,感觉很新鲜,去尝试了一次,腰弯不下去,气喘不上来,很是受挫,之后很长一段时间都没碰触过。后来换了地方,换了单位,刚进单位时候日日加班到深夜,身体损耗很大,真个人的状态极差,偶然一次打球崴了脚,决定再一次尝试瑜伽,买了私教,认认真真的练习了3个月,恰逢一个教练班开课,于是去教练班被压榨了3个月的周末。
现状
目前也算是有4、5年练习史的中级瑜伽爱好者了,因为自己常常偷懒,比同伴的进步速度慢了不是一星半点,普通瑜课堂的课那是没有问题的,对中高级体式习练有慢慢加强,更多的是瑜伽练习带来的心态调整与内心接纳,看到自己一点点蜕变,真的觉得不可思议。还因瑜伽打开了冥想、自我认知、灵性修行等另外一个世界的大门。
练起来
一、听从内心的想法。瑜伽是一种运动,而且分支较多,运动强度可选;瑜伽是一种修行,对大多数人来说,打开身心,安住当下,可难可难了;瑜伽是一种态度,身体、内心的练习会一点一点渗透到生活中,成为你的一部分。所以,如果你想尝试的心无法越过害怕、抗拒、怀疑,那请你等等,做好准备的时候再进入瑜伽的世界。
二、找一个好教练。好的教练会听你的需要,评估你的身体,提供适合你当前阶段的课程,同时会做好运动保护,给一个安全舒适有效的运动环境。我当时的私教都非常和蔼周到,这让我在大冬天都坚持了下来。后来去上教练课,好处更多了,遇到了一起0基础的伙伴共同进步,学习到了基础的瑜伽知识,现在自己练习的时候非常顺手。
三、坚持下去。瑜伽是一个很有魅力的事情,练习的时候能够体会到内心真正的安静,关注点在一呼一吸之间,所以它也被称为动态冥想。日复一日的坚持下来,手能摸到地了,脚能横叉了,核心力量也有变好了。身体记录下一点一滴的习练成果,自然而然。
建议
一、慢慢来。我身边有很多练习者,执着于动作的完美,身体的精确,我的经验是刻苦真的不错,不过你像我一样小懒惰又怕疼,那么慢慢来也会有效果的,虽然慢了一点。
二、向前一点。到达极限后,再向前一点点,不管是心理上觉得无法坚持还是体式上无法坚持的时候,多保持3-5个呼吸,再退出。身体记得住曾到达的地方,下次再去就驾轻就熟啦。之前有个朋友说,当她第一次跑完马拉松全程后,再跑很多次都觉得毫无压力了,也是这个道理吧。
三、种下种子,静待花开。我们想好自己的种子是哪一种类型,然后安静的种下,缓缓照料,不疾不徐,时间一到,花朵自然绽放。我的经验是,拉开的快回去的快,拉开的慢回去的慢,对于瑜伽初级的我们,拉伸每增加1度带来的成就感都是满满的呀,中高级体式即需要开韧带也需要强化力量,两者可以一小步一小步的练起来,水到渠成。
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