朋友每天跑步，邻居也想一起。但邻居有个习惯，跑的时候喜欢聊天，内容无关跑步，无关成长。这都不是朋友喜欢的。她只想着跑步，让自己放空，感受跑步。
我说：那就远离。人们习惯于聊他人的事浪费自己的时间。时间是一样的，所以有的人优秀，有的人平庸，都在于对时间的使用。
当觉的空虚，也不是真的空，真的虚，而是有了太多与自己不相关的信息。所以心是散乱的。这些和自己不相关的信息大多来自媒体，没有自己的思考，然后用聊天的形式强化。当没有自己的思考，我们就浪费了时间。话题大多是家长里短，不仅自己不会成长，也不会把问题解决，如果没有觉察，那么就会影响自己的判断。
克里希那穆提说：不要轻易接纳任何人的言论，因为你必须点亮自己心中的光，必须完全独立自主，因为你就是世界，世界便是你。只有解脱了世间的造作，亦即解脱了“我”所有的侵略性，虚荣，愚昧和欲望之后，你才能真的觉醒。
这一切都从认识自己开始，人的面相各异，但心是一样的。感同身受在此基础上建立。你了解自己的愤怒，恐惧，欲望。那么你就理解了他人的愤怒，恐惧，欲望。
你想感受爱，就要学习放下。放下先要学会接纳，不是抗拒。抗拒越大，反应越强。只用接纳它们的存在，并去观察，它才会止息。
比如欲望，欲望让我们陷入忙碌之中，它是一种本能，不是去掉欲望，而是如何识别欲望。克里希那穆提说：欲望源自这样一个运动的过程：观看----接触---感觉----怀有形象的念想。
当看到一辆车，一栋房，可以接触，感觉它的美，但不要有拥有的念头，那么就没有了欲望的延续。
也不是说不能没有欲望，只要不加入任何心念对事物的描述，只是看着，听看，内心没有浮起。这时你就能感受到爱，有的人看见了花，好美呀，然后摘下放在自己的花瓶里。离开了生长环境，花很快会枯萎。这不是爱，是占有。如果你只是看着，连“美”的词汇都不存在，这就是爱。你就是它，它就是你。
佩玛.丘卓曾经说过：“一旦认清了自己心中的黑暗，就能同理别人的心中的黑暗。”如果你能在自己身上发现普世共通的人性，慈悲心便自然出现了。
有了慈悲，爱和智慧就会出现，你要知道爱的对立面不是恨，而是批评，愤怒，恐惧，欲望。只要放下这些，才能感受到爱。不需要寻找爱，爱是找不到的。爱就是你，你就是爱。你没有做到空杯，被记忆，评论，过去的教育束缚，那么爱也就被束缚了。
克里希那穆提说：找出自己，才能发现一切。因为我们心中无光，所以才总是依赖他人，依仗权威。而光不是他人能给予的，唯有深入探索自我的真相，才能点亮你自己的光。
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