1、每日听《慈经》扩容心量
2、抄写《心经》
3、断绝和负能量的人接触以及交流
4、和有同理心且三观很正的人倾诉，如果不想和他人倾诉，就写日记倾诉，我当时是两个都尝试的，然后内心的痛苦得到了缓解
5、除了死，去做自己喜欢做的事。例如想睡懒觉就睡，想一个人开着车出去旅游就去。
6、如果哭能让自己心里舒服，那就哭
7、家人的关心这一点我觉得非常重要，虽然是我单亲家庭长大的孩子，但妈妈和外婆家这边的姨妈和表弟表妹们给了我很多爱。亲情让我觉得特别温暖！
8、当情绪稳定之后开始正念练习
9、去寺院做义工（内心无比宁静）
10、参加智慧文化读书会
希望这些方法可以帮助到也在抑郁症期间的你。因为我看到身边有抑郁症的朋友长期吃药导致的思维和行动迟钝缓慢，所以不愿意吃药，吃了半个月就自行停掉了。
我个人觉得， 抑郁症就是无法处理自己的负面情绪，面对问题不知道如何解决，也就是缺乏解决问题的能力！
当我开始把这两个问题搞清楚并学会了如何解决问题便没有那么痛苦了！
这个时候还是要做正念练习，把正念定住。 学会观察修和安住修！观察你的情绪，好或者不好都全然接纳它，接纳现在的自己！
希望对正在处于抑郁焦虑期间的你有帮助！
我们要记住，任何事情的发生都不足以让我践踏自己的生命！活着就有希望！
因缘因果，生命中该发生的事情迟早都会来，发生了不代表就是坏事，关键是要调整好自己的心态！
但是当我们无法控制自己的情绪的时候，想发火就发，想懈怠就懈怠，我们是人不是神，做不到那么完美！接纳自己的不完美，爱自己，每天多用双臂搂住自己，跟自己说一声，谢谢你我的身体，我爱你！
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