人该如何存在

好大好深奥的一个话题！从古至今，科技发展更新迭代，世界、社会运作规律经得起实践检验洗礼的都是真金，文学穿越时空的经典作品主要是反映人性的复杂和思考人该如何存在。回望历史长河，涨落的河水沉没万物，经典却似耀眼夺目的星星，在银河中熠熠生辉。

绽放个体生命

美国心理学家科胡特认为心理健康的标准就是“自信+热情”。

当活力能够滋养自体时，就是自信；当活力能够滋养客体时，就是热情。

相由心生，阳光明媚的内心会让普通的五官活色生香起来，自信会让人散发魅力的光芒。气质、气场像陈年美酒，需要内涵和时间的酝酿。

自恋是生命的三大动力之一。挖掘自己的优点，优秀需要被人看见，把优秀暴露在阳光之下，勇敢的表达自己的观点。建立自我评价体系，不为外界的评价悲喜，培养自我价值认同感。

不断给自己设定一些小目标，随着良好体验感不断的增加，自我效能感剧增，自信心愈发增强。金钱、权力能带来短暂的幸福感，扩充的知识体系，开阔的内心，构建逻辑思维模式，才能增加持久、连续的幸福感。丰盈、饱满的内心在纷杂的尘世更加淡定、平和。

我选择，我自由，我存在。不管是学习、工作，还是为人处事，身体、情绪占主导地位。带着良好的情绪，潜能也随着充分释放。带着主体感完整展开你的生命，完整成为你自己。事实上，怒放的牡丹比含苞待放更国色天香，一只不会开屏的孔雀不会吸引人驻足欣赏。明白这点，身体像打开水阀的自来水管，能量瞬间在全身自由奔涌起来。

头脑中的思维可能是种错觉，但身体不会欺骗自己。最新脑科学研究表明，人的决策更多是由感性决定的，意识只是为感性寻找理由，理性只是感性的辅助和工具。相信身体的感觉，听从身体和情绪的选择。

乔布斯在斯坦福大学的著名演讲中说过这样一段话：

不要被信条所惑 —— 盲从信条就是活在别人思考的结果里。不要让别人的意见淹没了你内在的心声。最重要的是，拥有跟随内心和直觉的勇气，你的内心和直觉多少已经知道你真正想成为什么样的人，任何其它事物都是次要的。

“有些人30岁就死，到80岁才埋。”日复一日单调循环的生活，像失去后续养料的培育一样，会让我们日渐失去活力。不断建设自己，扩充知识可以获得滋养内心的养料，绽放出生命的活力。苏格拉底有一句名言：“未经审视的生活是毫无价值的 。”通过学习和阅读可以增加自我反思、调整的能力，从而提高生活品质和价值。

走出去，沐浴自然的阳光，呼吸新鲜的空气，让身体在自然中吸取天地能量。不断点开身边的链接，寻找新的可能，发现风情万种的自己。

如何面对关系

人不能孤独的存在。想寻求孤独中的圆满，似一朵荒野独自绽放的鲜花，固然有孤芳自赏的满足，但总是缺少鲜活能量的滋养。鲜活的生命需要被人看见！生命力的初心，就是对着主体感展开自己的生命，并在关系中被人看见，从而达到亲密。

内心世界再丰盈饱满，如果是在孤独中，总是得不到后续能量的滋养。孤独的内心需要在外界关系中，得到养分，和检验。

观察身边的烂好人，真正的朋友其实都很少。大家都觉得他好，但是没有几个人愿意和他保持真正亲密的关系。而且烂好人给人感觉真是缺乏生命的活力，他们大多数人背也都是佝偻的，甚至有些猥琐，好像能量受到阻滞，在全身不能顺畅的流动。

再看一个充分绽放自己，具备自恋和攻击性的人会显得活力满满，能量在他体内自由的流动。在不伤害自己，不伤害他人的前提下充分展开自己的攻击性。

好的关系，有一个重要的功能，可以容纳攻击性，并把破坏性转化成生命力，这就是 “去毒化”。在一段没有攻击性的关系中，结果可能会变成，你既不能滋养自己了，也不能滋养对方，你们就活在一个虚假的、缺乏活力的关系中。

包容人的攻击性，会让关系更加亲密。冲突事后双方都能够得到安抚的话，关系更加亲密。如果不能包容攻击性，会使关系走向疏远。不要强求维持一段好的关系，如果总是不能包容你的攻击性，维持最多一年，该决断的就让它去决断吧。

面临困境

事实上，人任何时候都不可能到绝境，人任何时候都可以有选择，只是自己的一种绝望感觉，并不是真实的情况，不要忘了还有时间和空间的存在。把时间轴拉长，过去的一些困难，现在看来就像宇宙中的尘埃那么渺小。这个办法不通，我还可以另辟蹊径。当知道这一点后，就可以在心灵上腾出一些空间来，去寻找更多可能。一如鲁米所说“伤口是光可以照进来的地方”。

如果宇宙缩小为一个直径500米的球体，银河系此时为一直径1毫米而厚如薄纸那样的小片在这个大圆球内漂浮着。而地球在银河系中也就是一粒尘埃的大小，可见在地球上的人与浩瀚无垠的宇宙比是多么的渺小。当被痛苦情绪裹挟，想象自己如一粒尘埃面对宇宙，痛苦也如入宇宙黑洞般荡然无存。

觉知困境的黑暗，让它在体内自由的流动。看见黑暗，拥抱黑暗，才能战胜黑暗。这需要在现实世界展开你的心，深入认识你自己，特别是那些让你恐惧的部分，去碰触痛苦与黑暗。最新脑科学成果，给心理学中的“看见痛苦才能化解”以及佛学中的“无我”、“皆空”都找到了科学解释。

第一步，遇到痛苦和恐惧时先接纳它，承认它，让它在身体内自由流动，体会痛苦和恐惧的情绪。

第二步，分析恐惧和痛苦的原因，是你身体的哪一部分感到恐惧？恐惧是什么颜色的？从多个角度进行分析。造成这样的原因以及怎么样可以避免这个原因？越分析你就觉得，越能够置身事外，冷静的去看待恐惧和痛苦。

第三步，因为在你冷静的分析过程中产生的置身事外的效果，你愈能够冷静的去对待它，从而让情绪与它剥离开来。

这就是布鲁尔的正念自控法的精髓。

哲学家尼采说过，“杀不死的会让我更加强大”。遇见巨大的黑暗才能锤炼出更强大的自己。