起床大作战

目的：不赖床，拯救清晨的时间（6:00-7:30，睡眠时间保证6h）
时间：3-6分钟

1. 设闹钟
   有时间做事情的时间：6:00
   上班迟到的时间：7:00
   除非起床了，不关掉闹钟

2. 窗帘打开，叫醒生物钟
   睡前开一点
   闹钟响后全开

3. 坐起来——睁眼——清醒（不要再躺着，躺着也不要闭上眼睛）
   运动：伸懒腰，面部按摩，揉太阳穴
   音乐：快节奏（不要看手机）
   从床上转移到床边

4. 起床
   床边一杯水，含一口水（可以闹钟响了就含，直接漱口洗脸）
   起床，漱口，洗脸

5. 衣服
   前一晚准备好，放床边
   包包也一样

PS：如果醒来去洗手间，就直接洗脸刷牙，除非太早或太晚睡。