（抄写）内在的光彩更能吸引人，发觉如何精进真实的自我。
（想像今天最想为自己做的事）
今天，我常常告诉自己：相信你的价值感，关系之卡，掌握在你自己的手中。对于工作，慢慢做，一件一件做并享受其中，享受工作，也享受生活。
今天因为我始终相信自己的价值感，更加有自信的表达自己，内心越来越安定。
今天因为我相信关系之卡在我手中，所以在人际关系当中，掌握了越来越多的主动权，自己决定是否靠近或者是疏远对方，放下了一些，对别人是否接纳我的担心，更多的来做自己，站在自己的中心，所以在人际过程中迸发出更多的活力，而这种活力让自己更有人际魅力。
今天我享受我的工作，同时也享受我的生活，顺流当下，放下了更多的抗拒感，更多的敞开了自己的内心，用更广阔的心灵空间来迎接当下的发生。
今天的自己过得，很有价值感，富有人际魅力，活在当下，乐悠生活。
未来日记反馈
今天实现度为90%。因为自己敞开了自己的内心，同时感受到了价值感，并在人际交往中，把关系之卡掌握在自己手中。多数时间是比较享受工作和生活的。10%需努力的是再松弛一点，更享受当下。
今天感谢自己坚持早上学习精分，对于畏难情绪，积极的心理暗示有了更多的体验。体会到不管是对工作还是对生活产生畏难情绪，给自己消极的心理暗示如任务好多呀，好难啊，将是极大的内耗。放下畏难情绪，给自己积极的心理暗示：我慢慢来，一件一件做，我可以很快的做完，顺利的完成，这些积极的心理暗示很重要。谢谢自己看见了情绪的内耗和消极的暗示，对自己的负面影响。更感谢自己看见了提高工作或者是其他任务效能的捷径：分散任务，行动，积极心理暗示。
早上感谢自己陪自己玩欧卡，在专业上精进，更好的用欧卡技术帮助来访。
早上还感谢自己积极的反思，提高教学效能，给各项工作存档，减轻期末工作压力。
早上感谢自己敞开内心，向其他老师求助搭车。获得明天参加活动的便捷。
中午感谢自己邀请三位同学来玩涟漪卡和彩虹卡，效果很好，又很有趣。谢谢自己帮助了同学，让他们精神放松获得方法，同时也让自己更有成就感。
下午谢自己向同事示好，表达自己的善意。感到自己克服了羞怯。
下午我还感谢自己邀请同事一起打太极，锻炼了身体，让身体获得了放松，真的很棒。谢自己的主动热情和积极重视身体。
下午还感谢自己邀请同事一起来玩欧卡，帮助他探索他的内心需求和关系，化解其心中的疙瘩，打开心结。看见自己有玩欧卡的天分，感受到自己的价值感。
感谢自己晚上主动向公婆表达自己内心真实的需要，明天下午有时间的话去练会儿瑜伽，得到他们的积极支持，并且自己大胆勇敢的感受着他们的支持，表达着对他们的爱意和欣赏。看见自己敞开内心最真实的想法。这种敞开真实勇敢很棒。这种表达对他人的感谢和欣赏，也需要勇气，促进了家庭的和睦，让爱流动。
感谢自己享受和孩子在一起的晚上时光。并且在孩子发脾气的时候耐心陪伴。
感谢自己晚上一边泡脚一边参加读书会，让自己自我关怀，更有方法。把自己当成一个活生生的人来看待，而不是一个有待解决的问题。对自己更加的接纳和理解。感受到呼吸，一直与我同在这种支持与连接。
感谢自己向老公表达关怀和爱意，促进夫妻关系。看见自己在用心的经营。更懂得让自己松弛下来，不把自己的目标强加给对方身上。
今天过的富有价值感，一定的人际魅力，把关系之卡掌握在自己手中。也是有力量的一天。
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