方法很重要——尽管教育最重要的不是具体的细节，但作为整个教育环节中一个关键点，教授学习的方法不容小觑，应优先于知识的传授。
借力打力——它山之石可以攻玉，不是每一种方法都适合自己，但别人的成功总有我们可以借鉴的地方。
懂得取舍——适合自己的才是最好的。
一台电脑的配置如何，内存是一个重要因素。我们大脑的记忆能力就相当于电脑的内存。与电脑不同的是，我们的大脑是可以通过锻炼升级的。
努力很重要，但我们不仅要埋头努力也要抬头看路，不仅要选对方向也要躲避障碍物。
今天继续分享记忆的方法之fbi提示：它们影响记忆力
《fbi记忆课》，盛唐
fbi记忆专家指出，诸如悲观、失落、忧郁症等不良情绪总是能够成功左右人们的记忆能力。情绪失落时，你或许根本不会留意到身边的人和事，甚至还会忘记了当天的重要行程，因为当时的你觉得它们对你来说实在没有多大的意义，这是失去记忆动机的表现；而一方面，你的注意力和心思其实早已内在化了，一切外在的事物或人都很难使你集中精力；另外，当你情绪低落时，也会把那些被你遗忘的事情视为记忆力下降的征兆。 当不良情绪发展成忧郁症时，常见的症状有食欲减退、身体疲倦、失眠、焦虑、恐惧、深感绝望和无助、忧虑不安、易怒、记忆困难等，严重时还可导致自杀倾向。事实上，人们都不会任由自己的消极情绪肆意发展。
fbi记忆专家认为，一个心情长期不佳的人，很容易出现生理反应链的错乱现象，致使大脑中主要负责获取和更新记忆的神经递质失去平衡，进而造成记忆力减退，尤其是短期记忆衰退。这类人要想恢复记忆力，就要想办法解决问题。fbi建议，要让大脑恢复到正常的化学物质平衡，只有这样才能有效改善情绪低落，包括其他负面情绪。
一种好的精神状态会使记忆力增强很多。如果不想一直沉浸在忧伤的情绪状态中，不妨尝试着改变自己的行为，通过改变生理状态的方式来改变心理状态，此时再去回忆一些积极事件，便很容易了。
fbi记忆专家认为，快乐的情绪是快乐记忆恢复的一个重要因素。也就是说，在相同的环境或相同的情绪状态中的事情会很容易被记起。
美国有名的心灵导师迪帕克·乔普拉在其《精神疗法和完美健康》一书里也指出，人的思想和情绪会对神经化学物质产生作用，在分子量子层面，人体已经不再是一具骨、肉的架子，而是能量的流动，人的意识与身体的化学构成之间有相当紧密的直接性联系。而乔普拉就是利用嗅觉来给患者治病的，并认为人的嗅觉与大脑之间有非常直接的关系，因为下丘脑的嗅觉接收器是一组影响记忆、感情、体温、食欲等的细胞。换句话说，要想治疗心理问题，就需要首先进行生理方面的治疗，而要想增强记忆力，情绪和身体健康一样值得人们重视。
记忆生物学已经通过大量事实证明，人的大脑储存某件事情是由人体生理学体系决定的。加拿大心理学家佛如斯·克莱克经过实验研究指出，健康是保持良好记忆力的基础，那些身体健康的人记忆力退化的速度不会像人们想象的迅速。 而所谓的健康，不仅是身体方面，还包括心理。其实，只要我们在日常生活中遵照一定的规律生活，身体基本上都是健康的；而心理上的健康则主要是避免过度压力。fbi记忆专家认为，疾病严重影响着人的记忆力。当身体感到不适，人就很难保持最佳的状态，注意力分散，甚至出现大脑紊乱和大脑损伤。此外，良好的记忆也要以健康的心态为基础。压力过大、劳累过度、焦虑、忧郁等心理都应该尽力避开。总之，健康的体魄和健康的心理才是记忆力最主要的根基。
20世纪70年代，fbi记忆专家通过不断的研究得出结论，一个年近七旬的老年人如果坚持学习和研究，他（她）的记忆力要比一个四十几岁，不善于思考和智力训练的人更好，譬如常年的学校教育或近期的学习等。同时，fbi的研究还发现，那些坚持阅读与研究习惯的成年人智力活跃，要比那些智力不旺盛的成年人更容易记住他们阅读过和记忆过的东西。
健康而均衡的饮食是机体良好运行的保障，大脑也同样需要一些特殊的物质来保证其正常“转动”，其中很大一部分都来自于食物。fbi记忆专家认为，截止到目前，虽然没有所谓的增强记忆力的具体食谱，但遵循一定的饮食习惯和规则，同样能够在很大程度上提升记忆能力。
fbi记忆专家发现，如果缺乏某种饮食摄入，同样会导致大脑得不到需要的营养，致使注意力难以集中，从而影响记忆能力。比如蛋白质、维生素、纤维等，我们在生活中为什么一定要重视三餐，就是因为它维持了蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的均衡，保证我们对维生素、矿物质以及纤维的充分摄取。
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