「Day90」读《自控力：和压力做朋友》

《自控力：和压力做朋友》

2020年10月28日05:16:11

今天阅读的是《自控力：和压力做朋友》，作者是凯利·麦格尼格尔，著名的心理学家，医学健康促进项目的健康教育家。

在《自控力：和压力做朋友》这本书中，作者教我们如何应对压力，只要8周就能轻松转化负能量。在我们惯常的思维里，压力是有害的，但是作者却告诉我们压力是可以依靠的资源，而不是要消灭的敌人，让人耳目一新。

这本实体书，在多年前因为一个留言而获得的，但却没有好好细看，因为总觉得压力可以自己化解，但是现在却想来，如果能够更有科学的方式和思维方式，在压力来袭的时候可能会更轻松应对。

今天的阅读收获是：

1.思维方式是塑造现实的信念，可以影响客观的生理反应，甚至长期的健康、幸福和成功。

2.如何看待压力，将改变我们的生物化学反应，并最终改变我们的应对方式，思维方式是左右你思考、感受和行动的信念。

3.改变思维是其他变化的催化剂，但首先要让自己相信，这样的改变是可能的。

4.感到压力时锻炼新思维的三步法：承认压力的存在——欢迎压力——运用压力给我们的能量，而不是耗费它试图去管理压力。

5.最有效的思维干预三步法：学习新观点，练习和鼓励自己采纳和应用新思维，提供机会和别人分享改观点。

6.改变压力思维的第一步是在每天的生活中关注你现在的思维是如何产生的，因为我们会有思维盲区，解决的办法就是练习思维觉察，培养好奇心，注意我们现在的压力思维是如何在生活中运行的。