【一】
1、生活的确是墒增的过程，书房里堆砌的东西越来越多，极需要进行整理；
2、不喜欢翻找东西的体验，于是通过EXCEL记录物品摆放/收纳位置……发现整理得挺不错；
3、在做这件事前，以为只是像仓储一样有了记录，但实际获得大量的“精力解放”，不再需要刻意记住某一小物件放在什么地方；
4、这是GTD清单的举一反三，只不过GTD是把“事、任务、念头”从大脑里清空；
5、下一步行动：
（1）继续完善物品摆放记录，搜索查找都很简单，暂不用分类；
（2）再购入收纳箱，把不常用物品按箱号收集；
（3）划出常用区域，区域内摆放物品暂不做记录，解决高频使用重复登记的麻烦；
【二】
1、会在一些多余行为后反思，不明白行为背后具有什么意义；
2、记录过固定行为模式，有时刚有念头就直接去做了，比如一个突然的分享动作，一个突然的善意提醒；
3、但实际多问一句：这样做是为了什么？有何意义？却找不出、也回答不了，只是有念头就这么做，或者觉得是在分享和帮助……
4、这其实是个有意思的观察，主观思维或称为系统一在主导着部分行为，于是产生顺手、马上、突然的这些动作，其中自然就有多余的操作；
下一步行动：
（1）随手做事前多问一句有何意义？真实目的是什么？调用元认知；
（2）记录要改变的“顺手/多余行为清单”，以这个为解决对象；
（3）不会时刻都被审慎思考/系统二主导，减少明显的多余行为即可；
【三】
1、思考验证了“损失心理”，需要减少这种天性的影响，只有用新的认知代替；
2、人们往往会把最先得到的当成是自己的，从这开始有就有损失心理，天性厌恶损失；
3、体验过“反向损失心理”，比最先拥有的得到更多，这相反会变成愉悦感；
4、从书中读到过，如果一开始自己定位的“拥有度”不多，则能减少后期的损失心理影响，甚至可能获得愉悦感；
5、期望大，与现实的落差也越大，容易心生痛苦，这也是佛禅里经常提到的，控制欲望有必要但又挺难；
6、下一步行动：
（1）重读意志力实验“降低自身折扣率”，更新读书笔记；
（2）“把欲望当成动力，无法剥离开”，找到区别的方式，探索“离苦得乐”；
（3）如看到自己的损失心理，用文字记录下来；
【四】
1、跟着一部纪录片，看到歪果仁在理财专家的帮助下规划日常开销，所获得的效果明显；
2、理财专家的流程大致是：分析收支结构，提前规划，并且做好预算，剩下就是执行；
3、可以举一反三的把这应用到“时间、精力”等各种可消耗且可补充的事物上；
4、“提前规划，做好预算”十分重要；
5、下一步行动：
（1）提前布置十一长假时间任务安排，分配好个人与出行时间；
（2）十月LOL 2021全球总决赛，保证比赛时间外的任务效率；
（3）这次提前规划，月底回顾十月“劳逸结合”效果；
【五】
1、发现沟通容易出现“我以为你知道”的这种问题，当事人不自知，但又很明显；
2、自以为对方的信息是同步，所以少了一些繁琐，看上去是节省时间，但出现问题却又浪费更多时间；
3、与《持续行动》里寄快递的案例类似，实际原因都是沟通中出现“懒惰”，智商的懒惰不思考，做事的懒惰为了减少环节，结果懒惰更费时费力；
4、下一步行动：
（1）提倡沟通可以比文书的精简多点“繁琐”，自己知道的别人不一定知道；
（2）沟通中主动来完成结束部分，多反问多确认一次的时间反而能节省更多耽误；
（3）再回顾“约哈利窗”，清单记录重写《20210520.自我袒露和表达》计划；
【六】
1、选阅读书籍时，会参考豆瓣评分和短评，但里面很多断章取义的无意义评论，越来越需要审慎辨别；
2、阅读过一些二手书，很多“干净”的书只有开头一部分有阅读痕迹，后面似乎是没有翻阅；
3、由于现在发声、评论的门槛太低，那些不是坏就是傻的论调也多了起来，很多书都没读完就来高谈阔论评分；
4、综合上面这些评论的现象，再次强调保护好头脑的必要性，用实践得出结果；
5、下一步行动：
（1）检视阅读是选书的重要把关流程，用这个来过滤选书；
（2）客观看待各种观点，自己很可能有不同看法，不要先入为主；
（3）知识短板的部分，综合参考主流观点；
【七】
1、处在明显的情绪中，识别到情绪，脑子里想到的多是“看到情绪了，怎么控制情绪”；
2、反思当下这一步，其实也如白熊试验那般不停想着白熊，注意力被情绪带走，只不过是意识到情绪出现，没被影响决策；
3、如果能换成更理性的目标可能更好，因为虽然控制了情绪，但还是被情绪把控着注意力；
4、通过这次的思考，再次加深RAIN四步的理解：只有第四步“非认同”之后，才能释放对情绪的那部分注意力，看到/控制与释放有很大区别；
5、下一步行动：
（1）回顾日志关键字“RAIN”的记录，整理理解的迭代版本；
（2）保持在情绪中的记录，在看到情绪后，关注理性是通过什么理由释放对情绪的注意力（非认同这步）；
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