要想长期的坚持跑下去，必须认识到跑步对你有什么好处，还要有正确的方法，下面是我分享的具体的方法。
1、好的身体对一个人的重要性怎么描述都不为过，大部分的人是嘴上认识到了，心里并没有完全认识到，更不要提有什么行动了。好多人是经历过身体上的病痛才不得以开始锻练身体的。有的帅哥可能只是为了练出吸引女孩子的八块腹肌，也有的美女可能只是为了保持自己曼妙的身材。所以，无论是为了什么目的，只要你为你的坚持跑步设定一个你更看重的重大意义，并为之坚持就可以了。
2、要想长期坚持，就不要开始用力过猛，从养成一个微习惯开始，比如跑步，可以定一个不可能完不成的目标，开始时每天跑步100米，过一段时间每天跑步500米，再到1公里、5公里，真正将运动形成一个习惯后，再逐渐增加运动量，这样做的好处是，一是防止开始的运动量过大，由于难度大而放弃，二是逐步增加跑步量，找到身体适应的点，防止由于伤痛而放弃。
3、寻找到适合的装备，对跑步来说最主要的是跑鞋，在冬季，还要做好保暖，适宜的装备是保证你一年四季坚持跑步的关键。
4、加入一个跑团，我从2017年9月1日加入007战友坚石的“不跑就滚蛋”咕咚跑团，至今坚持完成了每周的跑步，而且逐步在增加每周的跑量。在跑团内，战友们相互督促，自己做为007的一员，这都坚持不下来，也是很丢人的事啊。
5、适当的晒晒朋友圈，将你的跑步战况晒晒，说说你的目标，让更多的人知道你在坚持跑步，别人的赞许也会增添你坚持的信心，你也不会轻易的放弃自己的目标，也不好意思放弃自己的目标。
6、我还给自己定了一些目标，如去年参加了一次半程马拉松，今年计划参加两次半程马拉松，还有就是我每出差到一个城市，就要在这个陌生城市跑步十公里，我叫每城十公里跑，这都为自己的跑步增加一些乐趣和意义，也更乐意完成。
以上就是我一年多跑步的收获，为了身体的健康而跑步，在收获了健康的同时，还有很多意处的惊喜，这应该也是一种复利效应吧。
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